Les 7 meilleurs traitements à domicile pour les migraines

Migraine problème de maux de tête est devenue assez courante de nos jours et près de 28 millions d'Américains souffrent de cette condition. Ces maux de tête sont généralement très douloureuse, et ceux qui en souffrent sont toujours désireuses d'en apprendre sur les remèdes efficaces pour obtenir un soulagement des crises de migraine. Les migraines sont soupçonnés d'être provoquée par de nombreux facteurs externes qui influent sur les variations spectaculaires dans les niveaux de sérotonine du cerveau. Ceux-ci, à son tour provoque les vaisseaux sanguins dans le cerveau pour se engorgés, ce qui irrite les terminaisons nerveuses et provoque une douleur intense. Cet article va discuter des remèdes maison haut pour les migraines, comme follows.1. Commencer à tenir un mal de tête DiaryKeeping une petite laiterie de poche pour noter le modèle d'attaque de migraine, comment elle est sévère et comme souvent il se produit aidera considérablement à trouver une solution à ce problème. Si vous êtes exposé à des stimuli forts, tels que les odeurs âcres, les bruits forts et irritant, ou des lumières vives, notez la réponse de votre corps à la laiterie. Vous devez noter vos habitudes alimentaires quotidiennes ainsi. Tenir un registre de ces informations pourrait aider à identifier les facteurs2 étiologiques. Know Your TriggersOrganize vos notes en trois colonnes. La première colonne peut être utilisée pour noter tous les aspects liés à votre environnement, tels que l'éclairage, le bruit, les odeurs, etc La deuxième colonne peut être utilisée pour noter tous les stimuli variables, telles que votre régime alimentaire, ainsi que des variations de l'environnement . Dans la troisième colonne, noter la fréquence des maux de tête et la façon dont elle est sévère. Un modèle doit émerger rapidement. Une fois que vous identifiez vos déclencheurs de la migraine, vous pouvez éliminer elles3. Scalp MassagesA massage du cuir chevelu est l'un des meilleurs remèdes maison pour les migraines. Les meilleurs massages sont administrés par des massothérapeutes agréés. Au cas où vous ne vivez pas avec un, vous pouvez vous offrir un massage pour soulager la douleur de la migraine. Placez vos paumes à plat sur le côté de votre tête et appuyez sur. Déplacez vos mains dans un mouvement circulaire doux. Faites ceci au moins cinq fois dans le sens horaire, puis cinq fois dans le sens antihoraire. Répétez cette procédure plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentez better.4. Concentrez-vous sur votre douleur BreathingUnremitting entraîne des symptômes de tension et de dépression, ce qui ne fait qu'intensifier la crise de migraine. La technique de respiration profonde appelée la méthode de respiration quatre points peut être très utile. Tenez-vous droit avec vos pieds sur le sol. Prenez l'air lentement par le nez en comptant quatre secondes. Pour les quatre prochaines second, retenez votre souffle, puis expirez lentement par la bouche. Comme vous expirez, faire un effort pour imaginer toute pensée négative et le sentiment de quitter votre corps avec votre air appauvri. Faites cet exercice plusieurs fois jusqu'à ce que le mal de tête soulage out.5. Muscle RelaxationThe musculaire progressive procédure de relaxation est un autre de ces remèdes maison pour les migraines. Il peut être appliqué n'importe où, à tout moment, chaque fois que vous obtenez une crise de migraine. Asseyez-vous sur le sol avec les pieds croisés, fermez vos yeux et prenez une profonde respiration très lentement pendant dix secondes. Comme vous inspirez, serrer votre main droite aussi étroitement que possible. Puis, expirez pendant dix secondes pendant que vous desserrer lentement votre main. Faire une ou deux répétitions jusqu'à ce que votre mal de tête disparaît. 6. Essayez de dormir MoreSleep privation peut entraîner des variations dans les niveaux de sérotonine qui précipitent une migraine. L'adulte moyen a besoin d'au moins 6. 5 heures et jusqu'à 8,5 heures de sommeil par nuit. Si vous n'êtes pas planifiez au moins 8,5 heures de sommeil, vous n'êtes probablement pas dormir suffisamment. Définir un coucher sensible et s'y tenir sept jours par semaine. Détendez-vous et détendre votre esprit dans la soirée car elle rend plus facile pour vous de trouver le sommeil le soir au coucher. 7. Améliorer votre sommeil ConditionsRemove tous les déclencheurs possibles à partir de votre environnement de sommeil comme une méthode de remèdes maison pour les migraines. Dormir dans un endroit bien ventilé que vous pouvez complètement assombrir et moufle du bruit. Retirez toutes les distractions, telles que des puzzles, des livres, des téléviseurs, chaînes stéréo et les ordinateurs portables, afin d'assurer un environnement propice au sommeil. Ces conseils vous aideront votre cerveau normalise la sécrétion de sérotonine pour réduire et prévenir de futures migraines
par:. Sean Saunders