Plus rapide croissance des cheveux - nutriments et de vitamines pour favoriser la croissance des cheveux

Les gens qui subit une perte de cheveux chronique, une croissance lente ou les cheveux semble malsain, la cause peut être un manque de vitamines et de minéraux adéquats dans l'alimentation quotidienne. Il est important de noter que ce qui ressemble à vos cheveux est due en grande partie à ce que vous mangez et mettez dans votre corps. Pour grandir une tête saine des cheveux, il est sage de faire attention à manger un régime bien équilibré. Manger des aliments sains appropriés qui contiennent des vitamines et minéraux peut vous aider à améliorer la santé des cheveux et pousser les cheveux faster.Taking vitamines et minéraux quotidiens appropriés jouent un rôle important dans la réalisation des cheveux sains. Le manque de vitamines ralentit la croissance des cheveux, ce qui rend vos cheveux ternes et se brisent facilement et peuvent causer un amincissement des cheveux. Ci-dessous sont quelques-uns des éléments nutritifs pour aider à promouvoir la croissance des cheveux et à prévenir la perte de cheveux: 1. Vitamine A - Il est source d'antioxydant qui aide à la bonne santé produisent le sébum sur le cuir chevelu. Trop de sébum peut obstruer les pores des follicules pileux affaiblissant ainsi à la fois le cuir chevelu et les mèches de cheveux. Cela peut entraîner l'amincissement des cheveux et perte de cheveux éventuelle. Une bonne source de Vitmin A peut être trouvé dans l'huile de foie de poisson, les céréales enrichies, de la viande de carottes, lait faible en gras, le fromage, les oeufs, les épinards, le brocoli, le chou, les carottes, les abricots, les pêches et. Dose journalière recommandée: 5000 UI. Un excès de vitamine A (plus de 25000 par jour) est nuisible et peut conduire à la perte de cheveux et d'autres vitamines du complexe problems.B de santé critique sont importants pour garder vos cheveux sains et stimuler la croissance des cheveux, y compris la niacine (vitamine B3), biotine (vitamine b7), acide pantothénique (vitamine B5), la vitamine B6 et la vitamine B12Niacin (vitaminB3) - Cette aide à la vitamine dans l'amélioration de la circulation sanguine de votre cuir chevelu et favoriser la repousse des cheveux. Sources alimentaires riches en niacine sont les betteraves, poulet, noix, produits laitiers, levure de bière, le bœuf, le porc, le saumon, le veau, la viande, le poisson, les graines de tournesol, les arachides et céréales acide grainsPantothenic (vitamine B-5) - Il est nutrition vital nécessaire pour les follicules des cheveux sains. Il vous aidera à nourrir le cuir chevelu et les cheveux ainsi peut réduire la perte des cheveux et favoriser la repousse des cheveux. Les aliments riches en acide pantothénique peut être trouvée dans les abats, la levure de bière, les jaunes d'oeufs, les grains entiers, le lait et potatoes.Pyridoxine (vitamine B6) - Il est important dans la production de globules rouges, ce qui est essentiel pour la circulation et la croissance des cheveux . Elle contribue également à la création de la mélanine, qui sa couleur de cheveux en bonne santé. La dose quotidienne recommandée: 1,6 mg. Bonne source incluent grains entiers, les abats, les légumes, le jaune d'oeuf et la yeast.Biotin de bière aussi connu comme Vitmain H - Cette vitamine contribue à la production de kératine que l'on fait pousser les cheveux plus vite et peut empêcher la chute des cheveux et les cheveux grisonnants. La meilleure source sont la levure, les grains entiers, les jaunes d'oeufs, le lait et le foie de bière. Dose journalière recommandée: 150-300 micrograms.Inositol - Cette vitamine peut aider à promouvoir la croissance des cheveux en bonne santé et empêcher les cheveux de tomber. Inositol peut être trouvée dans la mélasse de Blackstrap, la levure de bière, les agrumes (comme les cerises, pamplemousses, citrons), des oranges, de la lécithine, le lait, les noix, les arachides, la lécithine, les abats, les légumes et les grains entiers. La posologie quotidienne recommandée est de 600 mg.Vitamin C - Il est un antioxydant qui aide à maintenir la santé globale de vos cheveux. Cette vitamine améliore également la circulation de votre cuir chevelu, ce qui en vitesse de tour la croissance des cheveux. La vitamine C des aliments riches sont les agrumes, (comme les oranges, les citrons, limes et pamplemousses.), La pastèque, melon, fraises, tomates, le brocoli, les choux de Bruxelles, chou, kiwi, pommes de terre douces, les poivrons rouges et les choux-fleurs. La dose recommandée est de 200 à 400 mg de vitamine C daily.Vitamin E - La vitamine E est un antioxydant qui aide à améliorer la circulation du cuir chevelu. source de vitamine E alimentaire sont les céréales enrichies, les graines de tournesol, les noix, les avocats, l'huile de germe de blé, le soja, les feuilles de navet, pâte de tomate, beurre d'arachide et oils.Zinc végétale - Ces nutriments sont essentiels pour favoriser la croissance des cheveux et maintenir les follicules des cheveux sains. Dieu source du zinc sont le bœuf, l'agneau, le porc, les huîtres, crabe, germe de blé, de veau, de dinde, graines de citrouille, le poulet, le homard, les palourdes et les nutriments salmon.Other pour les cheveux growthL-cystéine et L-méthionine sont deux des aminé essentiel aminés qui jouent un rôle important dans l'amélioration de la force, de la texture de vos cheveux et de stimuler la croissance des cheveux. Ces nutriments travaillent aussi pour empêcher les cheveux cassants sec et l'acide loss.Folic de cheveux - Il est considéré comme l'une des vitamines les plus importantes dans la prévention de la perte de cheveux. Il est également rendre vos cheveux poussent plus vite et plus fort. De bonnes sources d'acide folique comprennent les céréales enrichies de grains entiers petit déjeuner, lentilles, pois yeux noirs, soja, avoine, les feuilles de navet, les épinards, les petits pois, les artichauts, le gombo, les betteraves, les panais, et le brocoli. Vous pourriez aussi penser à prendre des multivitamines pour répondre à ces besoins en acide folique. La posologie recommandée d'acide folique est de 400 mcg.MSM (méthyle sulfonyle méthane) - Il s'agit d'une production naturelle de collagène et les aides à la kératine, une production qui est nécessaire pour les cheveux et les ongles croissance. il contribue également à la promotion épais, brillant et brillant d'acides gras hair.Essential - Les acides gras essentiels comme les oméga 3 d'huile de poisson jouent un rôle important dans le maintien ongles et des cheveux sains. Il est également estimé à stimuler la croissance des cheveux plus sains et améliorer belle brillance, éclat et la force des cheveux
par:. Alopeciaremedies