Le vélo d'exercice stationnaire - un vieux favori est retourné

Vélos stationnaires, à la fois debout et couché, fournir un entraînement à faible impact qui est facile sur les articulations, mais mettra au défi les muscles et vous donner les modifications que vous souhaitez voir. Vous arrivez à déterminer le niveau d'intensité et les calories consommées. Certains jours, l'intensité peut être élevée, d'autres moins intense. Le vélo peut fournir un entraînement régulier pour les jambes, les hanches, les cuisses et le dos ainsi qu'un workout.If cardio vous avez un vélo d'exercice à la maison, alors vous avez la commodité, la vie privée et pas de soucis sur les intempéries. Il n'a pas d'importance ce que vous portez ou lorsque vous choisissez pour s'entraîner. Il pourrait s'agir nuit, froid, pluie ou de verglas, mais il n'affecte pas vos séances d'entraînement. Je n'ai pas à se soucier auto traffic.I garder une mini moto sous mon bureau. Si je dois attendre mon ordinateur au processus (parfois qui peut se sentir comme une éternité), alors je ne peux colporter loin l'ennui, brûler des calories et de consommer les graisses stockées. Si mon niveau d'énergie tombe dans l'après-midi, je peux rajeunir ce niveau d'énergie et ma vigilance. Si je suis stressé (je suis un comptable), alors je peux égayer mon humeur et se détendre simplement en vélo pour quelques minutes.It est facile d'intégrer la formation d'intervalle lors de l'utilisation du vélo. L'entraînement par intervalles est de courtes rafales d'efforts intenses alternent avec les périodes moins intenses afin Asto améliorer la performance athlétique. Les experts estiment que cette pratique conditionne également le système cardio-vasculaire et aide le corps à métaboliser les graisses, même pendant de faible intensité ou une formation modérée. Le football et le basket sont deux sports qui reflètent ce genre de formation. Combien de basket-ball ou de football joueurs de graisse que vous voyez? Vélo d'entraînement sont idéales pour les personnes ayant des problèmes de genoux ou de dos. Le vélo prend en charge votre poids donc il ya moins de stress sur les articulations ou du dos. Les vélos couchés sont probablement les plus confortables. Vous le cycle de la position inclinée et qui réduit presque tout le stress de la back.You inférieur suffit de se rappeler que vous êtes exercising.Your vélo stationnaire d'exercice sera un élément important pour un programme de remise en forme complète. Cependant, essayez d'intégrer quelques exercices de musculation ainsi. Ils vous aideront à garder la masse musculaire et la force. Ils aideront aussi à maintenir la densité osseuse. N'oubliez pas de vous étirer. Étirer soigneusement. Essayez d'éviter balistique (ou rebond se précipiter dans une stretch) étirement. Enfin assurez-vous d'obtenir un repos suffisant. Les muscles ont besoin de temps pour récupérer après un entraînement intense
par:. Dave Rafferty