Comment faire pour éviter les attaques d'anxiété lorsqu'ils volent

Avoir une peur de l'avion? Vous avez atterri au bon endroit. Ici, vous découvrirez de nombreux conseils sur la façon d'éviter les crises d'angoisse pendant le vol, et tout cela sans l'utilisation de la peur drugs.The de voler est très commun. Et la peur peut être si intense que beaucoup de gens n'ont tout simplement pas voler s'ils peuvent l'aider. Bien, sûr, il ya d'autres qui ont besoin de prendre l'avion pour des raisons commerciales, et d'autres pour des raisons plus personnelles, comme ne voulant pas laisser la famille vers le bas sur les voyages de vacances, etc.There sont des médicaments qui peuvent être prises avant un vol pour essayer d'aider calmer les nerfs et l'anxiété inférieur au décollage et pendant le vol. Mais certains d'entre eux peuvent avoir des effets secondaires, et en tout cas, beaucoup de gens n'aiment pas prendre ce genre de drugs.But il existe des moyens naturels pour éviter les crises d'angoisse pendant le vol que vous pouvez mettre en œuvre pour faire de votre vol stress et anxiété libre. Pour comprendre comment ceux-ci peuvent travailler, il est intéressant de regarder ce qui provoque des crises d'angoisse dans la première place.What provoque des crises d'angoisse? Crises d'angoisse sont la manifestation physique et mentale de «combat ou fuite» primitif de votre corps réponse à une "perception" menace physique à elle-même. Votre corps a besoin seulement de «penser» il ya une menace, et il va déclencher des modifications chimiques autour de votre corps que vous mis en place pour être mieux en mesure de lutter contre un agresseur ou de fuir à safety.But il n'ya pas de menace physique est là ? Souviens que je disais il suffit de «penser», il ya un. Et cette perception peut être tout simplement par vos propres niveaux d'anxiété hausse, grâce à votre peur de l'avion, à un point tel que votre subconscient qui se lit comme étant la «menace» et ainsi déclenche la lutte ou de vol response.When cela arrive, les changements dans votre corps, pour vous préparer instantanément à se lever et se battre ou s'enfuir, se manifester par des symptômes d'une crise d'angoisse, une respiration rapide, un rythme cardiaque course, sensation d'oppression dans la poitrine, bouffées de chaleur /froid, des picotements dans les mains, des nausées, une sensation de détachement , un sentiment de catastrophe imminente, etc.You peut voir, alors, que les symptômes d'une crise d'anxiété ne sont que le résultat de la réaction naturelle de votre corps à quelque chose qui n'existe pas. En d'autres termes, vous n'êtes pas en danger, et ces symptômes ne pouvez pas vous nuire. Tout est une grosse erreur! Vous devez réduire le stress et l'anxiété que vous construisez vous-même à l'intérieur avant le vol. Parce que c'est votre peur même d'avoir une crise d'angoisse pendant le vol qui va déclencher la crise d'angoisse. Vous voyez, votre crainte d'une attaque s'appuie sur votre déjà (naturel) niveau élevé de stress et d'anxiété, que presque tout le monde possède avant de voyager, en particulier lorsque flying.But la plupart des gens ne souffrent pas des crises d'angoisse quand on vole, il ne faut pas que peur en construit d'un seul. Mais les gens - peut-être comme vous - qui ne souffrent de crises d'anxiété, n'ont cette peur, et il s'appuie sur votre anxiété de voyage naturellement accru pour déclencher une attack.How d'anxiété pour éviter les attaques d'anxiété quand FlyingOkay, vous comprenez maintenant ce qui cause vos attaques, donc comment éviter les crises d'angoisse quand on vole, sans médicaments basée sur les drogues?. Ce qui suit sont des choses pratiques que vous pouvez faire pour aider à prévenir votre niveau d'anxiété généraux hausse trop lorsque vous voyagez par avion :-( 1) Lors de la planification de votre voyage, faire une Liste de tous les documents dont vous avez besoin et les cocher. Aussi, tout ce que vous devez faire, cochez celles off que vous faites. S'assurer que vous êtes au courant des restrictions de bagages ou autres. Assurez-vous de cocher tout ce que vous faites, de sorte que vous n'avez pas besoin de s'inquiéter comme «ai-je éteindre le ..." et «ai-je annuler la ...» questions de type. (2) Assurez-vous que vous conservez tous vos documents sûr et facile d'accès. Arrangez-vous pour arriver à l'aéroport check-in dans beaucoup de temps. De cette façon, vous pouvez être à travers et avoir beaucoup de temps pour se détendre dans le salon. (3) Ne buvez pas d'alcool avant ou pendant le vol. Il pourrait être difficile, je le sais, mais l'alcool est un stimulant bien connu ne peut donc effectivement augmenter vos niveaux d'anxiété généralisée, ce qui rend plus facile pour votre «peur» d'une attaque pour déclencher une. (4) De la même façon ne buvez pas trop de café, thé, boissons gazeuses, boissons énergétiques, etc, car ils contiennent de la caféine stimulant. (5) Ne buvez beaucoup et beaucoup d'eau avant et pendant le vol afin de rester bien hydrated.Next, voici les techniques à suivre si vous vous sentez une crise d'angoisse à venir sur :-( 1) Important! Au début, répéter des mots vous-même le long des lignes de «Je sais ce que c'est maintenant, et je sais que ces symptômes ne peuvent pas me faire du mal. Je sais aussi qu'ils vont passer très peu de temps. Allez faire votre pire! »(2) Respirez lentement et rythmiquement, pas rapide et superficielle. Et pas trop profondément non plus. Respirez par le nez et expirez par la bouche. Vous faites cela pour rééquilibrer votre dioxyde de carbone /taux d'oxygène. (3) Utiliser 'distraction' de prendre votre attention loin de votre attaque. Essayez d'engager la conversation, lire un magazine, écouter de la musique, étudier un aspect particulier de la cabine de l'avion, etc Fermez les yeux et pensez à un événement particulièrement paisible /heureux dans le passé et rejouer dans votre esprit, encore et encore again.You devons briser le cercle vicieux de conseils AnxietyThe ci-dessus peut être très efficace dans le contrôle des crises d'angoisse pendant le vol. Mais vous devez vous rendre à un endroit où vous ne serez pas s'en inquiéter vol et des crises d'angoisse plus. Comment pouvez-vous faire cela? Vous y parvenir en éliminant votre peur d'avoir toujours des crises d'angoisse à chaque fois que vous l 'fly.It pas le vol qui vous préoccupe, c'est la crainte d'avoir une attaque en arborant. C'est un cercle vicieux d'anxiété générale >> crainte d'une attaque >> une attaque >> général >> anxiété crainte d'une attaque >> une attaque >> et ainsi de suite, ainsi de suite. Vous devez break-out de ce cycle pour atteindre votre objectif
par:. John Cielo