Prévention des blessures Avec Muscle étirement régulier Pour Amélioration de bien-être et de conditionnement

Stretching est parmi les activités les plus importantes que vous pouvez faire avant de travailler ou de commencer toute sorte de tâche athlétique. Cela est vrai pour les sports organisés comme le football et le tennis, mais il est également vrai pour les activités physiques personnelles telles que la randonnée, la marche ou tout simplement aller à la gym. Beaucoup de gens rebutés un programme d'étirements parce qu'ils ne veulent pas consacrer le temps supplémentaire, trouvent qu'il est fastidieux, ou pensent qu'il ne fournira pas beaucoup d'aide. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Un programme d'étirement peut vous aider à bien des égards, de l'évitement des blessures à la reprise de performance.Injury PreventionThe raison la plus importante pour laquelle vous devriez pratiquer un programme d'étirement est de garder votre corps d'une blessure. Le plus souvent, il s'agit d'une élongation musculaire. Si les muscles n'ont pas eu la chance de se détendre et devenir souple avant de commencer votre exercice, ils ne vont pas être prêt pour la souche accélérée ils sont sûrs de rencontrer. Cela peut être doublement précis quand vous n'avez pas été actif toute la journée, et ont été assis à work.Consider ce de la même manière que vous pourriez penser à sauter hors du lit le matin, et commençant à courir avant d'éteindre l' alarme. Vous ne serez pas tout à fait réveillé, et votre esprit sera titubant au mouvement brusque. De la même façon, les muscles ont besoin de se réveiller, si elles n'ont pas connu beaucoup de l'utilisation, même quand votre cerveau est déjà awake.Pulled MusclesYou peut tirer muscles dans n'importe quelle partie de votre corps, si les veaux et les muscles de la cuisse sont les plus fréquentes pour les joggeurs. Cela peut se produire lorsque vous essayez de tourner ou de couper, lorsque vous le feriez dans un jeu de tennis, mais il peut également se produire lorsque vous êtes jogging dans une ligne droite. Les muscles doivent être en mesure de se contracter et de réagir en un clin d'œil pour vous aider à garder votre équilibre, et ils ne peuvent pas faire cela en supposant que vous n'avez pas stretched.Pulled fléchisseurs de la hanche Muscle Une blessure plus populaire que les étirements peuvent éviter, c'est un tiré muscle fléchisseur de la hanche. C'est le muscle qui fonctionne à travers l'intérieur de votre cuisse à proximité de votre aine. Cela peut être une très mauvaise blessure, car il faut une longue période de guérir après qu'il a été blessé. Il est donc difficile de lever les jambes, ce qui peut avoir un impact énorme sur la façon efficace, vous êtes capable de courir, ou si vous pourriez courir à tous. En outre, ce muscle est très rapide à re-blesser. Certaines personnes pensent que cette blessure est guérie et se mit à courir, seulement de blesser une fois de plus, car ils n'ont pas tendu properly.How vous pouvez vous améliorer Aujourd'hui étirement doit être fait souvent, il doit régulièrement être effectué pendant au moins dix minutes avant de commencer toute sorte d'activité sportive. Une fois que vous avez commencé, vous devez étirer une fois de plus si vous prenez un repos. Un grand nombre d'activités sportives impliquent d'appui pour la mi-temps ainsi qu'entre les trimestres. Vous devez étirer à nouveau à chaque fois que ce type de rupture se produit pour garder vos muscles souples et prêts à aller. Ils vont resserrer après inactivité simplement parce qu'ils seront fatigués. Il est important de ne jamais courir en arrière sur la cour ou sur le terrain après avoir resserré, ou vous pourriez risquer une blessure encore plus qu'au début du peuple activity.Many sera tout simplement étirer pour commencer la journée. Ils le feront sur une base quotidienne, quand ils se réveillent. C'est un excellent moyen d'obtenir le sang qui coule et préparer le corps à l'activité de travail et les loisirs. Alors que ce n'est pas absolument nécessaire, il est toujours une bonne idée. Dix minutes d'étirements peuvent aller un long chemin vers vous aider à rester en bonne santé et équilibré, peu importe quel genre d'événement vient à votre rencontre
par:. Craig Corbel