Guide pour un entraînement sain

Le début de l'année est le moment idéal pour lancer un nouveau programme d'exercice. Maintenant que les vacances sont finies, nous n'avons pas non plus à vous soucier de la pression sociale de se livrer à des aliments de vacances et de boissons. La nouvelle année s'annonce bien et nous avons beaucoup de temps pour être maillot de bain prêt par été.Il ya trois autres types d'exercices que vous devez utiliser pour grandir. Ceux-ci sont tout aussi efficaces. Sauter sur un point, sur un trampoline ou de corde à sauter va vraiment vous aider à développer hauteur. Vous devriez faire des exercices coups de pied pour faire vos jambes plus. La abs entraînements aident également à l'augmentation globale des height.If vous souhaitez travailler avec toute une gamme de machines et de poids sophistiqué alors je suggère que vous devez joindre à un gymnase réputé et effectuer divers exercices de musculation sous la supervision d'experts. Mais si vous sentez que vous ne pouvez pas investir du temps ou de l'argent en travaillant dans un gymnase puis trop vous pouvez toujours faire un ensemble rigoureux de push ups et des redressements assis et les trempettes, ces exercices ont pour longtemps prouvé très efficace pour construire la masse musculaire . Vous pouvez toujours visiter un certain nombre de sites qui vous montrent de très bonnes séries d'exercices que vous pouvez effectuer dans le confort de votre propre maison, ces vidéos d'exercices sont effectués par des experts et sont très faciles à follow.If d'abord vous ne pouvez pas faire une traction complète que ce que vous voulez faire est de sauter et puis abaissez-vous lentement vers le bas. Ceux-ci sont appelés répétitions négatives. Faites comme beaucoup d'entre eux que vous le pouvez. Au fil du temps vous serez capable de faire plus d'un pull up. Rappelez-vous juste votre corps a besoin de temps pour s'adapter au nouveau workouts.Bending vos genoux. On constate que soixante-quinze pour cent des lésions du LCA se produit lorsque les joueurs sont censés atterrir ou de tourner tout en effectuant un travail physique sur. Donc, pour éviter un de ces experts de blessures suggère que vous pliez vos genoux à l'atterrissage ou en tournant comme l'a révélé un rapport publié dans le JAAOS (Journal de l'Académie des chirurgiens orthopédistes américains). Stretching peut être une forme de relaxation. Bonjour avez-vous entendu parler du yoga. Tout ce que vous faites est extensible et flexible. En étirant vos muscles non seulement vous détendre vos muscles, mais vous réduisez le risque de tensions et douleurs. Détente peut également renforcer votre seuil de muscle. Donc vous connaissez les bases de s'étirer avant de vous travaillez. S'étendant à plusieurs reprises pendant la journée (comme quand vous sortez du lit à droite?) Vous permet de rester souple et vous permet d'effectuer better.Exercising n'a pas nécessairement besoin d'être fait dans le gymnase, le terrain de la piste ou partout où c'est que les gens sont censés de travailler sur ces jours. Même dans le confort même de leur maison, tout le monde peut travailler comme s'ils étaient dans le gymnase. Un avantage de ceci est que vous n'avez pas à payer quoi que ce soit comme frais d'adhésion, les assurances, etc Vous pouvez exercer tout ce que vous voulez sans être conscient du temps et les dépenses que vous incur.Eat lentement et savourez vos aliments. Déposez votre fourchette entre chaque bouchée. Mâchez bien. Rappelez-vous qu'il faut environ 20 minutes pour vous inscrire à l'estomac que vous avez assez mangé. Évaluer comment vous vous sentez et arrêter de manger lorsque vous n'avez plus faim. Mangez avec intention! Soyez un bon auditeur et vous concentrer sur vos compagnons au lieu de votre Food | Par:. Addison adam