Suppléments d'acné - ce qu'il faut prendre pour une peau saine
Il est presque impossible d'obtenir toutes les vitamines et les minéraux dont nous avons besoin pour maintenir une peau saine et claire de la nourriture seul. Il est essentiel, pour les peaux sujettes à l'acné, de prendre des suppléments nutritionnels (vitamines, minéraux et herbes) pour aider la peau à guérir et à entretenir des vitamines et des minéraux balance.Certain ont montré pour être très efficace pour aider à rétablir cette l'équilibre interne et obtenir une peau saine et dynamique. Chaque vitamine a une fonction précise, et lorsqu'il est combiné travailler ensemble pour promouvoir la guérison et réduire acne.Vitamin B ComplexThese vitamines sont responsables de la santé de la peau, les nerfs et les yeux. Ils stimulent la santé intestinale et la fonction intestinale et d'améliorer la santé du foie. Ces vitamines sont solubles dans l'eau, ce qui signifie qu'ils doivent être renouvelés chaque jour. La vitamine B-1 (thiamine), B-2 (riboflavine), B-3 (niacine), B-5 (acide pantothénique), B-6 (pyridoxine) peuvent être trouvés dans une variété d'aliments, certaines sources d'aliments sains et de ces vitamines sont: les pois chiches, les haricots noirs, les noix brutes et des graines, soybeans.Vitamin CCe est responsable de l'accélération du processus de guérison, la production de collagène, et est un antioxydant puissant. Certaines sources d'aliments sains sont le brocoli, poivrons rouges, oranges, citrons, le brocoli, et feuillu vegetables.Vitamin ACette est nécessaire pour une peau saine, des ongles, des dents, des gencives, des cheveux et des aides votre peau à se débarrasser des cellules mortes de la peau pour faire place à de nouvelles cellules, favorise la cicatrisation des plaies, et encourage la peau saine en général. Cela peut être trouvé dans le brocoli, les carottes, les oranges, les pêches, les mandarines, les mangues et sombre verdure vegetables.Vitamin ECe puissant antioxydant aide dommages à la peau de réparation et accélère le processus de guérison. Il peut être trouvé dans les avocats, les carottes, le céleri, le poireau, laitue, panais, choux de Bruxelles, chou, farine épinards de blé entier, tout le son de blé, les céréales à grains entiers, flocons d'avoine, le soja, les légumineuses, et potatoes.ZincThis doux aide à guérir blessures, la formation du collagène de la peau, stimuler le système immunitaire et aide à la prévention de l'acné par la régulation de l'activité des glandes sébacées de la peau. Les dermatologues considèrent ce supplément nutritionnel pour avoir un effet thérapeutique dans le traitement de l'acné. Sources d'aliments sains seraient les légumineuses, le soja, les grains entiers, de tournesol et citrouille seeds.Calcium et MagnesiumThese sont des minéraux très importants. Le calcium est essentiel pour la santé des dents, des gencives, des os, tandis que le magnésium aide à réguler la pression sanguine, favoriser le tonus musculaire, et nécessaire à la production d'énergie. Le calcium se trouve dans le chou frisé, le brocoli cuit, les noix et les graines, les légumes de la mer, et le germe de blé. Ces aliments doivent être consommés en grandes quantités pour obtenir des quantités suffisantes, donc les suppléments sont recommandés. Les bonnes sources alimentaires de magnésium sont les amandes, les avocats, les graines de soja séchées, flocons d'avoine, cacahuètes, et tofu.EFA - corps de AcidsThe gras essentiels en a besoin pour aider à réguler les hormones de votre corps produit. Les acides gras essentiels, oméga-3, oméga-6 et oméga-9, ne peut être faite dans notre corps, nous devons les obtenir par l'alimentation ou de suppléments, et peuvent être trouvés dans le saumon, l'huile de lin, et droit walnuts.The alimentation et des suppléments appropriés sont une composante essentielle à la fois notre condition physique et mentale, et lorsque le travail combiné de guérir et équilibrer le corps naturellement et peuvent considérablement réduire l'acné
par:. Amanda Perkins
