Prévenir le mal de dos - 10 Super Preemptives

Toute douleur dans le corps, en particulier ceux qui se produisent dans le dos doivent être évités à tout prix. Une fois de retour douleur s'installe, il peut être difficile de le résoudre instantly.Appended ci-dessous sont 10 belles façons de ranger retour aches.1. Maux de dos ne devrait jamais être une gêne IgnoredAny connu dans le dos à la suite de l'activité physique est un signe certain que quelque chose cloche. Arrêtez tous les travaux et immédiatement consulter un médecin. Faire un point à ne pas consommer de médicaments sans l'prescription.2 du médecin. Exercice pour garder la colonne vertébrale FitExercising régulièrement pendant au moins 30 minutes. Séances d'entraînement physique jusqu'à la souplesse des articulations et la fonction musculaire. Des activités comme la marche rapide, la natation, le tapis roulant séances d'entraînement, le vélo, l'aérobic sont un bon moyen d'augmenter la force musculaire et de l'atténuation de la colonne vertébrale. Pour commencer, les exercices peuvent être effectués pendant environ 3 à 4 jours. Une fois que le corps s'habitue à la posologie séances d'entraînement peut être fait everyday.3. Warm Up Workouts Prior To ExercisesWarm-up principal du corps avant l'exercice. Cela contribue grandement à desserrer les muscles et les articulations raides. étirements du corps sont une bonne idée. Unloosened et une raideur des muscles, les tendons, les ligaments et les articulations sont susceptibles de se blesser si les exercices sont effectués sans réchauffer le body.4. Cool Down étirements Après corps ExercisingThe doit être refroidi après l'exercice. Articulations, aux muscles et des tendons refroidissement post-entraînements doivent être effectués par le biais de simples étirements. De cette façon, ils sont peu à peu relaxed.5. Assurez-organisme approprié MovementsLifting et transporter des objets légers ou lourds sera maladroitement traduire par dorsalgie. La méthode correcte serait de plier les genoux et soulever l'objet le garder aussi près du corps que possible. Cela aidera à garder le dos droit. Egressing sortir de la voiture, aspirateur, salon et besoin de dormir à faire tout en gardant le dos straight.6. Étirez périodiquement les muscles BodyThe et des articulations du corps deviennent faibles en raison de la position assise prolongée, debout, ou à dormir. 5 à 10 minutes s'étend rajeunir considérablement déséquilibre musculaire et améliorer la circulation sanguine. Jamais en reste le back.7. Asseyez-vous et hôtels de chaires appropriées, les matelas et fauteuils réglables BedsSelect qui maintiennent le dos droit. Alternativement, un soutien lombaire sera utile. Allongez-vous dans les matelas souples, car elles offrent un maximum de confort à l'arrière et en même temps garder le dos de la moelle épinière. Lits appropriés pour les matelas sont plus idéal car ils empêchent des douleurs dans le back.8. Dormez CorrectlySleeping sur les déséquilibres de l'abdomen de la colonne vertébrale. Cela met une pression inutile sur le cou et le dos, entraînant des douleurs aiguës. La méthode correcte serait de dormir sur le côté, les genoux pliés et un oreiller entre-eux afin d'en finir avec le stress de la hanche imprévu. Dormir sur le dos est correct, mais ne devrait pas être pour long9. En finir avec le poids corporel ObesityExcess applique une pression indue sur le dos lombaire. Régulière de brûler les calories séances d'entraînement doit être résolument mis en place. Manger des aliments obèses hostiles aidera grandement. De cette façon, la douleur dans le resolves.10 de dos lombaire. ConsultationOsteopaths Chiropraticien et les chiropraticiens aligner supinity de la colonne vertébrale. Consulter l'un d'eux sera utile. En cas de douleur chronique, un orthopédiste consultation est recommandée. Maux de dos doivent être évités. La colonne vertébrale doit être soigneusement pris en charge tout au long de la vie. C'est le très épine dorsale de conclusion existence.In, il est à espérer que les méthodes de prévention les douleurs dorsales ci-dessus seront utiles pour garder dorsalgia à Bay of par:. Brandon Sims