Vitamine B - acné peau libre

Une grande partie de la recherche entourant causes et les remèdes contre l'acné se concentre sur le rôle de l'alimentation et de la nutrition. Il ya beaucoup de facteurs qui contribuent à l'acné - internes et externes - parmi ceux qui comprennent plus de production de l'huile (sébum) par les glandes sébacées et les bactéries, qui se combinent pour obstruer les pores, ainsi que la génétique. En outre, les études indiquent un manque de vitamines et de minéraux essentiels contribue à l'apparition de l'acné et que la plupart de ses symptômes peuvent être réduits grâce à la nutrition et des suppléments qui incluent la vitamine B. L'acné et la santé globale de la peau peut être améliorée par la consommation non-inflammatoire aliments (aliments qui réduisent l'inflammation cellulaire et inhibent l'apparition des symptômes de la maladie). Une bonne nutrition est essentielle pour traiter l'acné et depuis il est difficile de manger tous les aliments que notre corps a besoin pour obtenir les vitamines et les minéraux nécessaires, les suppléments jouent un role.Of importance de ces vitamines essentielles est la vitamine B. Ces vitamines sont solubles dans l'eau, qui signifie qu'ils s'habituent par le corps très rapidement, et ont donc besoin d'être reconstitués sur une base quotidienne. La liste suivante des vitamines B travaillent ensemble pour avoir un effet positif sur la santé de la peau et l'acné. Ces vitamines peuvent être considérées comme un complément en vitamines du complexe B, ou se trouvent dans cette liste recommandée qui ne favorise pas l'inflammation qui cause l'acné: la vitamine B1 (thiamine): · chiches · Les haricots Pinto · noix brutes · Saumon · SoybeansVitamin B2 (riboflavine): · Amandes · fromage cottage · Lait · Noix · YogurtVitamin B3 (niacine) · Amandes · Noisettes · Graines de tournesol · B5 YogurtVitamin (Acide pantothénique): · Amandes · haricots noirs · chiches · LentilsVitamin B6 (pyridoxine): · Eggs · Lentilles · Les haricots Pinto · SalmonVitamin B12 (cyanocobalamine): · Eggs · flétan · Saumon · Acide YogurtFolic (acide folique): · asperges · Avocat · betterave · Les haricots noirs · choux de Bruxelles · Chou · chiches · Les haricots secs · Kale · Haricots · Melon · panais · SpinachAlthough aliments gras comme les hamburgers et les frites françaises, ne correspondent pas directement à la peau grasse et l'apparition de l'acné, un régime qui se compose de hautement transformés, raffinés aliments gras, riche affecte l'équilibre des hormones de notre corps et l'accumulation de toxines dans notre système. Il a été démontré qu'un régime alimentaire riche en aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes et les grains entiers a un lien direct avec la santé et l'apparence de notre peau. Par conséquent, les aliments que nous mangeons sont tout aussi importants que les aliments que nous avoid.There ya beaucoup d'autres vitamines et minéraux qui jouent un rôle essentiel dans notre santé de la peau ainsi que de la vitamine B. L'acné peut être géré, contrôlé et même guéri grâce à l'alimentation et mode de vie changements, et il guérit de l'intérieur. Contrairement à la croyance populaire, la nutrition est l'un des éléments clés de l'acné, comme c'est, un bon régime de soin de peau, les suppléments, un sommeil suffisant, et un programme d'exercice modéré
par:. Amanda Perkins