Yoga et l'acné

L'acné a de nombreuses causes et les déclencheurs - Yoga et répond à la plupart de ces problèmes en équilibrant le système nerveux, stimule les organes internes et le système lymphatique pour augmenter la désintoxication et l'élimination appropriée. Ce résultat est obtenu par différentes postures et les techniques de respiration. La méditation est souvent incorporated.To garder votre peau en bonne santé, les enseignants de yoga vous recommande de faire des exercices de respiration spécifiques. Si votre respiration est altérée ou peu profonde à cause de l'asthme, le tabagisme, une mauvaise posture, ou le manque d'exercice, les cellules peuvent être privées d'oxygène et incapable de déblayer les déchets correctement. Bien que le yoga vient de la tradition indienne, il est intéressant de noter que dans la médecine chinoise, les poumons et la peau (ainsi que le gros intestin) sont considérés comme faisant partie du même système de respiration et l'élimination. Donc, pour prendre soin de votre peau, vous devriez commencer à partir de l'intérieur et prendre soin de votre lungs.Stress peut également aggraver l'acné. Quand l'esprit est anxieux, le corps sécrète de nombreuses substances chimiques et des hormones dans le sang qui inhibent les fonctions naturelles du corps. Yoga y compris les mouvements, la respiration et la méditation calme cette process.BREATHING TECHNIQUE-Le nom traditionnel de cette Nadi est Sodhana ou Pranayama Nadi Shodan mais est communément appelé «respiration alternée". Faire cela apporte une prise de conscience et le contrôle de la respiration entrante et sortante, et contribue à développer (à long terme) une plus grande prise de conscience des pensées, des sentiments et des états mentaux. Il est immédiatement stress Releasing, Technique: placez votre milieu droit et l'index sur le centre du front, puis placez doucement votre doigt d'anneau sur la narine gauche et le maintenir fermé. Votre pouce doit être à côté de la narine droite, mais n'appliquer aucune pression. Maintenant, prenez une profonde, lente, même souffle par la narine droite en comptant jusqu'à quatre, puis maintenez le souffle intérieur pour quatre chefs d'accusation. Imaginez le souffle qui se tient là où vos doigts se touchent votre front. Relâchez la bague au doigt de la narine gauche et fermez la narine droite avec le pouce, respirer pour un compte de huit. Concentrez-vous sur vos poumons sont complètement vidés. Sans respirer, faire quatre chefs d'accusation, puis prendre un en-souffle par la narine gauche en comptant jusqu'à quatre, pause pour quatre et expirez par la narine droite pour un compte de huit. Aucun souffle pour un nombre de quatre et continuer pour un autre cinq rounds.Summary: Placez la main droite en position. Respirez dans la narine droite pour quatre, tenir pendant quatre, expirez narine gauche pour huit, une pause de quatre. Reprendre la respiration dans la narine gauche pour quatre, tenir pendant quatre, expirez narine droite pour huit, une pause de quatre. Il s'agit d'un tour. Quatre à six tours constitue une session. Faites au moins une séance par jour. Faire une séance tout moment vous vous sentez stressé pendant la journée. En fait, vous pouvez faire autant de sessions que vous like.YOGA EXERCICE - SALUT AU SOLEIL Il ya beaucoup de postures de yoga qui peuvent aider avec des conditions de la peau, mais celui-ci est globale et le meilleur endroit pour commencer. Trois cycles complets de cet exercice est nécessaire pour bénéficier Mais vous pouvez faire plus lorsque vous apprendre à mieux le ou les jours où vous avez plus de temps. Si vous voulez l'utiliser comme un type d'exercice aérobie, faire trente tours de l'hommage à la focalisation de soleil sur le déplacement de chaque étape dans le temps avec votre souffle. On le trouve dans tous les livres, DVD et classe le yoga. Les étapes sont les suivantes: 1. En position debout, mettre vos mains sur votre cœur en position de prière. Respirez normalement et relax.2. Inhaler lentement - lever les bras sur la tête et ouvrir votre coffre, même pencher légèrement vers l'arrière quand vous regardez le plafond. Garder la tête en ligne avec arms.3. Expirant lentement - se pencher en avant et au sol, les paumes de repos de chaque côté de vos pieds, genoux plier si nécessaire) 4. Inhaler lentement - Abaissez-vous dans une fente en prenant votre pied droit, abaissez votre genou droit au sol et rentrer les orteils du pied droit en vertu. Les mains sont encore touchent le sol, les bras tendus vers le bas. 5. Exhalant - prenez votre pied gauche en arrière pour répondre à votre pied droit, déposez votre tête entre vos bras et pousser vers l'arrière afin que vos fesses se déplacent vers le plafond. Imaginez que votre corps étant deux côtés d'un triangle. Étirer et d'allonger par la spine.6. Tenir le souffle - apporter genoux doucement sur le sol, les fesses toujours vers le haut. Faites glisser le haut du corps vers l'avant entre vos bras, en gardant les coudes près de votre corps. 7. L'inhalation - Continuez à faire glisser vers l'avant du corps jusqu'à ce que vos hanches ne touchent le sol, puis soulevez le torse vers le haut à partir de la taille. Bras sont droits, étirer la colonne vertébrale et le cou, incliner la tête en arrière slightly.8. Exhalant - apporter orteils sous de plus, paumes à plat sur le sol, inverser de nouveau dans la position de triangle en poussant les fesses à nouveau le plafond. La tête est baissée en ligne avec arms.9. Inhaler, étape de votre pied gauche entre vos mains et pliez le genou droit au sol, en longe à nouveau. Permettre aux hanches pour se déplacer vers le bas et la tête regardant un peu up.10. Exhalant - mettre pied droit pour répondre à votre pied gauche et en avant de pliage, de palmiers sur floor.11. L'inhalation - redresser corps tout en tenant bras dessus de la tête, remontent slightly.12. Exhalant - mettre les mains en position de prière pour level.This cardiaque est un demi-tour, ce qui conduit à la jambe droite. Pour compléter un tour complet, répéter ce cycle conduisant à la jambe gauche
par:. Annie acné