La respiration profonde et l'acné

Pour améliorer la santé et l'apparence de votre peau, professeurs de yoga de toutes les écoles seront attester de la valeur de respirer correctement. Il ya une partie du système de Yoga consacrée à la respiration - c'est ce qu'on appelle pranayama et est souvent défini comme le contrôle du souffle. La plupart des séances de yoga vont commencer et finir avec conscients, les pratiques de respiration profonde et les routines de yoga se sont coordonnés avec la respiration. Le yoga et la respiration profonde est un traitement efficace contre l'acné et se réduire ou de se débarrasser de l'acné. Pranayama est composé de deux mots - Prana et Ayama. Prana signifie force vitale ou énergie. Ayama signifie l'expansion ou extension. Une fois mis ensemble signifie pranayama "l'expansion ou l'extension de la dimension du prana". Pris à son plein potentiel, pranayama propose la méthode par laquelle la force de vie peut être activé pour aller au-delà des limites normales et d'atteindre un état supérieur. Toutefois, lorsqu'il est utilisé simplement, contrôle de la respiration améliore la performance de chaque cellule, tous les tissus, les organes internes et les systèmes. La respiration est le processus le plus vital du corps. Elle est intimement liée avec le fonctionnement du cerveau, qui contrôle tous les aspects du corps, y compris la sécrétion d'hormones et la régulation du système immunitaire, qui sont tous deux extrêmement important lorsqu'il s'agit de l'acné. Respirer correctement peut détoxifier l'organisme en augmentant l'efficacité des processus de nettoyage. Respiration elle-même débarrasse le corps des toxins.WHY DOIS-JE apprendre à respirer? N'ai-je pas déjà le faire? Nous respirons environ 15 fois par minute, et environ 21.500 fois par jour et bien que ce soit principalement un processus inconscient, nous pouvons apporter un contrôle conscient de cela à tout moment. La plupart d'entre nous n'ont pas respiré correctement depuis que nous étions petits enfants quand nos corps étaient souples et nos esprits surtout pas perturbés. Avec une mauvaise posture, y compris assis sur des chaises trop, pas assez d'exercice et à travers même des blessures mineures, la flexibilité de notre corps diminue ce qui réduit notre capacité à respirer pleinement. Nos esprits peuvent aussi devenir inflexible, et nous avons peu profonde respirer rapidement quand ils sont frustrés et en colère ou retenir notre souffle quand anxieux ou effrayé. Ainsi, selon le modèle de nos pensées, il est facile de voir comment notre respiration peut devenir perturbé perturbant ainsi les rythmes du cerveau qui peut entraîner des symptômes physiques too.WHAT EST LA MEILLEURE FAÇON DE COMMENCER? Tout d'abord, il est bon de commencer en observant exactement comment vous respirez en ce moment. Est-ce que vous respirez par le nez ou la bouche? Est-ce que vous respirez lentement ou rapidement? Pensez-vous que vous respirez profondément ou superficiellement? Remarquez quelle partie de votre poitrine est en pleine expansion - est-ce la partie inférieure, ou les côtés de vos côtes, ou le haut de vos poumons? Notez que l'air entrant est frais et l'air sortant est plus chaud. Il suffit de remarquer ces choses vont être automatiquement à ralentir votre rythme respiratoire et établir un rythme plus détendu et naturel. Commencer à remarquer votre respiration à plusieurs reprises tout au long de la day.But aller encore plus loin, l'exercice suivant est très utile pour faire chaque respiration profonde ou BREATHINGAbdominal day.ABDOMINAL est la façon la plus naturelle et efficace pour respirer. C'est la façon dont nous respirions comme les bébés, et vous pouvez regarder le lever du ventre d'un bébé et tomber quand ils dorment. C'est ce que vous visez for.To préparer: • Pour ce faire, à un moment où vous ne serez pas dérangé pendant au moins 10 minutes • être habillé en vêtements amples et confortables, si possible.. • Allongez-vous sur une surface douce mais ferme, comme une moquette ou un tapis de yoga. • Être un réglage de la température à l'aise avec aucun vent ou les courants d'air brûlant sunlight.To commencer: • Lie dans une position confortable sur le dos, les bras le long du corps et les yeux fermés • Prendre conscience de la respiration sans essayer de la contrôler du tout.. Qu'il soit naturel. • Poursuivre l'observation de la respiration naturelle pendant quelques minutes, jusqu'à ce qu'il se sent le droit de continuer. • Placez votre main droite sur le ventre, juste au-dessus du nombril (le nombril) et votre main gauche sur votre région du cœur. • Tous souffle devrait être par le nez - inhaler et exhaler. • Inspirez profondément vers le bas, en remarquant le diaphragme dessiner vers le bas dans l'abdomen, l'élargissant et en poussant le nombril à son point culminant. Développez l'abdomen, autant que possible, sans respirer sur le côté ou l'expansion de la cage thoracique. • En expirant, contractez le diaphragme pour revenir à sa place sous les côtes et laisser le nombril de se déplacer vers le bas, en comprimant vers la colonne vertébrale. • La main droite doit se déplacer chaque fois que vous inspirez et descendre chaque fois que vous expirez. • La main gauche ne doit pas bouger du tout avec la respiration. • Il ne devrait pas y avoir de tension du tout dans l'abdomen, et ne pas essayer de forcer le mouvement en aucune façon. • Le moment de l'inspiration et de la rupture souffle doit être lente et régulière. Il devrait y avoir une petite pause à la fin de l'inspiration et à nouveau lorsque le hors d'haleine est terminée. • Continuer pendant environ 10 minutes. • Montez lentement après cet exercice et boire 2 verres d'eau. Vous remarquerez que les avantages de cette respiration profonde sur votre état mental très rapidement, et une amélioration de votre peau dans 2-6 semaines. Cette amélioration continue que vous maintenez vos habitudes de respiration profonde
par:. Annie acné