Comment réduire vos phobies apprennent

Les patients ont également comment leurs habitudes d'opinion contribuent à leur inquiétude et comment passer leur croyance peut aider à réduire les symptômes. Dans le même temps, la gestion de l'angoisse est régulièrement une partie de la thérapie d'exposition, où les patients apprennent la respiration secrète et techniques.We de relaxation avoir une clause de partage sur la gestion du malaise et de la façon de gérer quand une inquiétude assaillir se présente. Avoir des techniques d'adaptation efficaces quand la panique s'installe pouvez enrichir vos chances de surmonter votre horreur par un grand sell.If vous persistez à échapper à des situations parce que vous êtes réaction anxieuse, elle ne fait que rendre plus difficiles à surmonter votre malaise. Lorsque vous empêchez responsabilité quelque chose, vous vous assurez régulièrement manuellement qu'il ya une très bonne persuader pourquoi vous charge pas elle. Si vous continuez à prévenir les situations, aucune quantité de jugement à ce sujet d'une autre façon sera effectivement vous aider à surmonter vos inquiétudes dans les situations. Le plus souvent vous faites quelque chose, plus il devient chaque time.Here Voici quelques conseils utiles à garder à l'esprit lors de la pratique la thérapie d'exposition. Prenez tout un pas à la fois - ne pas obstacle dans la partie profonde d'abord. Prendre un petit coup et travailler vous chemin jusqu'à situations les plus inconfortables. Rester dans le message et essayer de ne pas donner si vous vous sentez rapidement anxieux. Mettre en œuvre d'autres techniques telles que la croyance rationnelle, en mettant l'accent, la respiration et la relaxation. Bien sûr, si vous devez absolument donner, puis faire - suggère que vous essayez de le faire à nouveau aussi rapidement que réalisable. Sinon, essayez de reculer un peu, au lieu de revoir la position completely.Doing quelque chose une fois peut être interprété comme un coup de chance! Le plus souvent vous faites quelque chose, plus vous gagnerez de se sentir plus à l'aise (les plus techniques que vous appliquez, plus la capacité que vous aurez à dominer votre angoisse). Il y aura des hauts et des bas. Ceux-ci font partie de la vie, et quelques années, vous aurez bien être, et parfois vous n'aurez pas si bonne existence. Essayez de ne pas vous battre sur le pas si bon être en s'engageant dans le déni nature oraison. Au contraire, l'accepter pour ce qu'elle est - une pas si bonne journée! Retour au contour bois et définir vos objectifs un peu mineur attendez vous êtes sensation forte et plus affirmée again.Try être sensible de tous vos évitements. En ne le faisant quelque chose que vous craignez, vous ne faites plus difficile pour vous-même. L'évitement est seulement un plaidoyer et garde vos craintes disponible. Si vous avez engagés dans un apprentissage d'anxiété, vous serez plus éveillé que c'est toi qui est de contrôler votre anxiété est, si c'est vous qui peut diminuer et faire face aussi bien. Il suffit d'un peu de routine (et de patience!) Il est également important d'essayer d'être concerné de bien esquiver quand surmonter niveaux élevés d'anxiété. Par exemple, vous pouvez aller voir une troupe et de briser à seulement quelques personnes que vous connaissez bien, en évitant la collecte de nouvelles personnes. Ou vous pourriez trek 10 miles aller dans un magasin plus tôt que vacances le grand centre commercial à 1 mile de votre maison de
par:. Jacob Saxbury