Se débarrasser de votre peur One And For All

La thérapie d'exposition est proposé pour être l'un des meilleurs de douane pour surmonter votre cauchemar. Pour maîtriser quelque chose dans la vie, il est d'abord nécessaire d'y penser, et puis appliquer effectivement le faire. Rappelez-vous quand vous d'abord continue à apprendre comment forcer. Le plus vous avez formé le mieux vous êtes devenu. C'est le début de la thérapie d'exposition. Vous avez réellement nécessaire d'entrer dans le lieu et d'y réfléchir d'une manière différente, mettre en œuvre les autres compétences et les faits que vous avez à la gale votre horreur, et alors le signal sur la façon dont ça s'est passé. Il ya un mot de prudence ici. Certains cherchent suggère, face au cauchemar et de le faire d'ailleurs. Pour certaines personnes, cela peut fonctionner mais pour d'autres elle n'existe pas. L'apprentissage des compétences et des techniques de thérapie cognitive et l'éducation manuellement l'endroit où votre malaise est en fait éminent, en premier lieu, précédé d'exposer manuellement au poste, peuvent souvent avoir de meilleurs résultats que vous pouvez vous sentir plus en cours d'exécution avant d'entrer dans la place, un peu de départ dans l'intuition absolument terrifié. Lorsque vous vous sentez anxieux, vous propose de passer par là d'abord vous pensiez (opinion réaliste /compétences de la thérapie cognitive), et d'autre part, mettre la main dans le paramètre que vous phobie. Cette partie est appelée thérapie d'exposition. En général, la thérapie d'exposition avec prévention de la rentrée est sans doute l'un des traitements les plus utiles. Il s'agit d'une des lettres tout aussi simple de thérapie. Certaines personnes ont déjà commencé de leur propre chef - en quelque sorte. La thérapie d'exposition est ce que cela ressemble, exposant la partie à quoi que ce soit qui provoque leur alarme. La gestion commence généralement en introduisant progressivement la tolérance à la position redouté et le fonctionnement vers assiette eux forment des réponses constructives à leur crainte. Par exemple, une société tolérante avec arachnophobie rigoureux (une peur des araignées) peut susciter en parlant de "créatures à huit pattes" et à la fin être en mesure de balayer araignées loin quand ils en voient un. La thérapie est très systématique. Vous écrivez d'abord les situations avec des araignées qui vous font peur, puis les classer par le moindre effrayant de plus effrayant. Vous devrez également apprendre une compétence de relaxation utile d'employer quand dans ces situations. Le mouvement suivant est de s'attendre à faire face à des situations aux niveaux buck sur votre pente tout en s'engageant dans la détente. Peu à peu, l'inquiétude va s'effondrer. Vous report à la même steamroll attente de la peur provoquée par le stimulus devient supportable. Ensuite, vous passer au niveau suivant et vous travaillez votre chemin vers le sommet de la hiérarchie. Ces exercices peuvent être effectués dans l'imagerie ainsi que dans la certitude. Le barreau de fermeture est une exposition progressive. Cela se fait sans relâche. Avec les conseils d'un couvert de confiance, vous vous exposez à des situations obsédé honnêtes. Encore une fois, vous passez mars par marchepied, du moins pour le plus effrayant, et d'attendre dans la situation jusqu'à ce que le malaise disparaît. Vous pouvez signifier des photos d'araignées dans votre thérapie d'exposition lorsque vous préparez les étapes d'exposition. A partir d'une photo d'une araignée peut être un moyen très non menaçante pour au moins être en mesure de regarder l'araignée et l'image comment vous allez faire face lorsque c'est la chose sincère
Par: Jacob Saxbury