Les techniques de relaxation pour aider à Phobies

Il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour se détendre de manière efficace. Ils peuvent être utilisés tout le temps lorsque vous vous sentez stressé et la pénurie de «descendre». La relaxation est particulièrement utile lors de la vente aux phobies et comment vous répondre. Voici quelques-uns que nous avons found.Edmund Jacobson a produit une dépendance connue sous le nom relaxation progressive dans les années 1920. Jacobson a estimé que depuis la tension accompagne angoisse, on pourrait être en mesure de réduire la peur par la sagesse de se détendre le tension.You pourrait, dans d'autres lexis, diminuer votre tension psychologique en trempant votre tension corporelle. C'était une idée révolutionnaire à l'époque. Jacobson a pensé que la tension musclé pourrait même origine préoccupation et que les muscles contractés, dures étaient en fait au cœur de nombreux problèmes émotionnels, et non pas simplement un sous-invention de l'enseignement approfondi them.By, il a aidé les gens apprennent volontairement à détendre certains muscles de leur corps , et assez confiant, il résumé profondément leurs symptômes inquiétez pas, même pour les personnes qui ont un trouble de préoccupation grave. Il a trouvé la formule actuelle avec les ulcères, l'insomnie et l'hypertension Détente too.Progressive est toujours intensément respecté et souvent habile par des thérapeutes de nos jours. Les références à la prepare sont parsemés tout au long de la littérature sur l'anxiété. Pourquoi? Parce qu'elle est minime et qu'il voie machinery.The vous apprend à détendre vos muscles grâce à un double mouvement s'applique. D'abord vous concernent délibérément la tension à certains groupes de muscles, puis vous interrompez la tension et attaquez votre esprit de remarquer comment les muscles se détendent comme la tension des flux away.Through pratique répétitive vous apprendrez rapidement à connaître et distinguer-les sentiments associés d'un tendu muscle et le muscle complètement détendu. Avec cette éducation sans fioritures, vous pouvez alors induire la relaxation costaud corporels au premier chiffre de la tension qui accompagne l'anxiété. Et avec la relaxation physique vient mental calme, n'importe où. Dans relaxation progressive, on apprend d'abord à détendre vos muscles couché avec les yeux bloqués, mais l'objectif extrême est d'apprendre à se détendre toute la journée pendant que vous travaillez, marcher, parler, la consommation, etc Si vous souhaitez utiliser ce système, vous n'avez pas besoin toute l'école pour commencer. À l'heure actuelle, de localiser un muscle de votre corps qui est Tensing sans bon objectif. Détendez-vous que le muscle. C'est aussi simple que cela. Obtenez dans le modèle de la responsabilité que relativement souvent, et un sang-froid commun naîtra peu à peu dans votre vie. Vous vous sentirez mieux. Une bonne façon d'entrer dans le penchant de détendre les muscles est régulièrement faire à certaine période de l'horaire de la journée. Chaque fois que vous prenez le volant de votre voiture, par exemple. Chaque fois que vous vous asseyez à votre bureau. Chaque fois que vous mettez en scène dans la douche. Choisir un lieu pour l'instant et se concentrer sur elle jusqu'à ce qu'elle devienne chronique. Ensuite, ajoutez un autre endroit. De cette façon, vous pouvez faire une habitude à prendre votre corps costaud tension inutile et se détendre il
par:. Jacob Saxbury