Horse Rider Exercices

Nous pouvons tous améliorer notre circonscription et ceux-ci équitation exercices augmentent la capacité de notre cheval de rester souple et équilibrée lorsque nous roulons. La meilleure façon d'aider un cheval soit souple et équilibrée est pour nous, cavaliers, d'être souple et équilibrée! Un moyen facile pour les cavaliers à devenir souple et équilibrée est en pratiquant quelques poses de yoga chaque jour avant d'aller équitation à s'étirer et à équilibrer nous-mêmes. J'ai choisi cinq de mes préférés poses qui m'ont donné le plus de valeur pour améliorer la souplesse de mon cheval et balance.I ne suis pas un professeur de yoga que j'ai été en utilisant le yoga pour améliorer ma circonscription au cours des 5 dernières années avec beaucoup de succès. Investissez 10 minutes de votre journée pour faire ces exercices pour le cavalier afin que vous puissiez profiter pleinement de votre ride.Horse Rider Exercice n ° 1. Tenez-vous et étirez Posein montagne cette pose, vous sentiez un étirement tout au long de votre corps de votre entreprise de pieds sur le sol entre vos mains appuyant skywards.1. Stand très directement avec vos mains à vos côtés, avec vos jambes. Sentez-vous que vous êtes centré et connecté à la terre par votre feet.2. Interlock vos mains en face de vous regarder à l'arrière de votre hands.3. Inspirez et étirez vos bras au-dessus de votre tête. Expirez. Imaginez que vous poussez le ciel un peu plus haut. 4. Comptez jusqu'à 5 dans cette position, puis inspirez et déverrouiller vos mains, expirez et baissez les ramener au début position.5. Répétez l'exercice avec les mains entrelacées avec l'autre pouce sur le dessus! Horse Rider Exercice n ° 2. Dirigez-vous vers PostureIn du genou cette pose, vous sentiez un étirement à travers vos jambes et le dos. Parce que une jambe est en avant, elle soulage le dos et permet une plus grande portion de la colonne vertébrale. Sentez-vous si vous êtes encore à travers le tronçon en comparant comment vous vous sentez avec un pied en avant par rapport à l'autre1. Tenez-vous droit avec vos jambes et vos mains à vos côtés. Mettez une jambe en avant sur 2-3 pieds. 2. Inspirez et levez les bras au-dessus de votre tête. Gardez les paumes de vos mains together.3. Expirez et étirez vos bras et les mains vers l'avant afin que vos mains se tendent vers le bas sur vos jambes. 4. Visez la tête pour se reposer sur vos cuisses! 5. Inspirez et que vous expirez, étirez et atteindre vos mains plus bas vos jambes sans forcer. Comptez jusqu'à 5 dans cette position. 6. Inspirez et revenez à votre départ position.7. Répétez l'exercice avec l'autre jambe forward.Horse Rider Exercice n ° 3 Les PoseThis de pose d'arbre va commencer à penser à comment vous vous équilibré comme cavalier êtes vraiment! Êtes-vous capable de le faire poser sur les deux côtés de façon égale? Sinon, c'est peut-être pourquoi votre cheval se sent unilatérale lorsque vous roulez - parce que vous êtes unilatérale 1!. Tenez-vous debout et droite avec les deux pieds sur le ground.2. Inspirez et lever un pied et le placer sur votre cuisse opposée (ou du genou ou au mollet). Expirez et maintenez cette position.3. Inspirez et levez les bras en l'air avec vos paumes together.4. Maintenez la position pendant un nombre de 5 dans cette position.5. Expirez, baisser les bras et placer les deux pieds sur le plancher. 6. Répétez avec l'autre Rider foot.Horse Exercice n ° 4 Rishis PoseThis est une autre posture que fléchit la colonne vertébrale avec une certaine torsion intermédiaire de votre tronc et le bas du dos. Ainsi, il combine le tronçon ainsi qu'un chèque de la façon dont vous êtes même. Est plus facile d'un côté que de l'autre pour faire de ce tronçon? Si oui, un tronçon supplémentaire de ce côté. Ne jamais forcer though.1. Tenez-vous droit avec vos pieds sur 3 pieds de distance. 2. Inspirez et étirez-vous avec vos bras en l'air. 3. Expirez, se pencher en avant, en gardant les jambes tendues, et d'atteindre pour votre pied gauche avec la main droite hand.4. Inspirez et levez votre main gauche et atteindre pour la sky.5. Expirez et retourner vos bras vers votre corps ».6. Inspirez et levez les bras en arrière jusqu'à la sky.7. Répétez l'exercice de l'autre côté de votre body.Horse Rider Exercice n ° 5 jambes et les orteils balanceThis pose est bon de vérifier et de renforcer votre équilibre. Vous pouvez progresser à travers genou plié, main genou soutien à la tenue à vos pieds avec une jambe entièrement déployée. Certainement un défi! 1. Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble. 2. Inspirez et soulevez une jambe avec un genou plié avec les mains sur les hanches ou soutenus par vos mains sous le LEG.3. Expirez et apporter la jambe proche de votre body.4. Inspirez et en expirant, déplacer la jambe autour de 90 degrés à partir de l'avant du corps sur le côté de la body.5. Inspirez et apporter la jambe arrière à la front.6. Expirez et retourner la jambe à la ground.7. Répétez la séquence avec vos autres leg.These 5 exercices d'équitation sont une séquence facile à mémoriser. Vivez au rythme de votre respiration et comment il vous aide dans les poses. Comme vous améliorer, vous pouvez augmenter le temps ou le nombre de répétitions pour développer de sorte que vous êtes plus souple et équilibrée. Il ya beaucoup plus poses de yoga que vous pouvez ajouter que vous progressez. Dans le yoga traditionnel, la séance est complété par une relaxation profonde. Ceci peut être réalisé dans cette courte session en se tenant debout ou assis tranquillement avec vos yeux fermés et les doigts de toucher dans un cercle sur chaque main, et l'écoute de votre respiration dans et hors de 10-20 breaths.Enjoy et avoir un grand tour!
Par: sarah Myles