Comment se réchauffer avant de faire les exercices plyométriques

Un athlète expérimenté et plyometrically formé peut trouver un peu difficile de séparer totalement les termes de l'aérobic et la flexibilité de pliométrie. D'une façon ou une autre, une discussion à propos de ce type de formation finiront par s'attaquer à la pertinence des deux autres termes. Afin d'avoir une meilleure compréhension des différents concepts et leur importance pour l'autre, il serait opportun d'examiner d'abord en eux individually.By définition, pliométrie est un groupe d'exercices qui permet à un muscle à atteindre sa résistance maximale dans le plus bref délai possible. Ces exercices impliquent généralement plusieurs formes de saut d'obstacles. Cependant, un certain nombre d'exercices visent également les muscles du haut du corps. Ces exercices comprennent des captures, médecine-ball jette, et divers styles de push-ups. Exercices de pliométrie faire usage de la force gravitationnelle pour permettre le muscle pour atteindre une résistance optimale aussi rapidement que possible. Les magasins de la force gravitationnelle énergie potentielle dans les muscles. L'énergie est ensuite utilisée tout de suite dans une réaction opposée (par exemple sauter immédiatement après l'atterrissage). Les mouvements permettent au muscle pour arriver à son apogée dans le plus court laps de temps possible. Le truc pour appliquer rapidement force aussi connu comme réactif de force est l'objectif le plus important. Différents exercices répétitifs sont utilisées pour surcharger les muscles avec la vitesse la force que l'objectif principal. Les athlètes qui se sont développées telles sont capables de mettre en avant la force maximale lors des mouvements rapides. Avoir vitesse-force est un avantage dans tous les sports. Toutefois, certains sports ne nécessitent vitesse-force plus others.By définition, l'aérobic est un type d'exercice qui implique des exercices rythmiques. La musculation et les étirements sont également intégrés dans les routines afin d'enrichir tous les aspects de la condition physique: la force musculaire, l'état cardio-vasculaire et la flexibilité. Aérobic est généralement effectuée dans un contexte de groupe avec de la musique en arrière-plan. Un instructeur d'aérobic conduit normalement l'exercice. Néanmoins, vous avez la possibilité d'exécuter les routines seul et sans le musique.Appuyez beaucoup de gens ont eu commencé avec ce type d'exercice parce qu'ils voulaient perdre quelques kilos. Lorsqu'il est correctement effectuée, l'exercice aérobique peut réellement améliorer la condition physique générale d'une personne. Avec leurs objectifs à l'esprit, les praticiens effectuent des routines erratiques qui sont composés de divers mouvements de danse similaires. Selon les études, il est l'un des types les plus bénéfiques de l'exercice. Il signifie littéralement «avec de l'oxygène» et le principe derrière il se concentre sur l'utilisation efficace de l'oxygène au moyen de coeur et de conditionnement du poumon. En conséquence, le stress est réduit et le poids idéal est maintenue. Autres avantages de l'aérobic incluent musculaire et cardio-vasculaire, et une flexibilité accrue. Par définition, la flexibilité est la capacité de se déplacer d'un joint sans effort grâce à sa gamme complète de mouvement. Les deux principaux types de flexibilité sont statiques et dynamiques. Flexibilité statique permet à une personne de se déplacer peu à peu dans une position tendue et de rendre le corps au repos. Flexibilité dynamique, d'autre part, permet à une personne de se déplacer à un rythme normale ou à un rythme plus rapide, dans certains cas, dans une position étendue. La flexibilité est considéré comme l'un des éléments clés de la condition physique. Il est également soupçonné d'être essentiel pour une santé optimale. Comme une question de fait, divers exercices de flexibilité sont prescrits pour soulager les maux de dos, la tension neuromusculaire, et des troubles menstruels. Dans des conditions normales, une certaine souplesse est nécessaire pour le mouvement corporel et, d'autre part, le manque de flexibilité, il inhibe de movement.Joint peut être limitée par un certain nombre de facteurs. Ainsi, la plupart des exercices se concentrent sur l'amélioration de l'extensibilité des muscles, ainsi que les tissus environnants. L'exercice comprend habituellement statique ou très progressive étirement. En outre, la formation de flexibilité doit intégrer un certain degré de surcharge pour qu'il soit efficace. Mais vous devez vous rappeler que vous ne serez pas en mesure de constater les effets tout de suite. Vous aurez besoin d'au moins plusieurs semaines d'entraînement régulier, tous les jours pour voir les résultats souhaités. Après la définition de chacun des termes, il est maintenant temps de relier les points. Qu'est-ce que la flexibilité et l'aérobic ont à voir avec la pliométrie? Eh bien, d'abord et avant tout, il ya un certain nombre de choses que vous devez considérer avant de sauter dans un programme de formation pliométrie. Vous devez être en bonne forme physique avant de pouvoir démarrer votre formation pliométrie. Une bonne façon de construire votre forme physique générale est de s'engager dans d'autres formes d'exercice comme l'aérobic. En plus d'être l'un des plus sains types d'exercice, les conditions d'aérobic vos poumons et votre cœur pour une utilisation plus efficace de l'oxygène. Il développe également remise en forme musculaire et améliore la flexibilité
par:. Adam montée