Low Back Pain & Grossesse: Comment avez sans douleur Retour pendant et après la grossesse

Quatre millions de femmes réussiront à donner naissance cette année - et c'est seulement aux États-Unis. Les mauvaises nouvelles sont que deux des trois femmes vont souffrir de douleurs lombaires et les hernies discales par la 36ème semaine de grossesse. Lombalgie interfère avec votre qualité de LifeNot ne sera lombalgie devenir une interruption horrible dans vos activités quotidiennes, mais il sera également interférer avec votre qualité de vie. Et, il peut ruiner votre plaisir de l'un des moments les plus mémorables de votre vie. Le how.Pregnancy de Voici d'abord peut être très excitant pour la plupart des nouvelles mamans. Vous êtes décider sur les noms de bébé. Peinture de la pépinière. Acheter des vêtements de bébé, des jouets et des meubles. Et, surtout, vous vous plaisez dans les fêtes de famille. La joie de la grossesse est l'un des plus grands plaisirs de la vie. Toutefois, pour de nombreuses femmes les mois de grossesse ultérieure peut être assez difficile et douloureux. Et, ce n'est pas seulement à cause de la maladie du matin! Votre bas du dos me fait mal. Il se sent comme quelqu'un garde vous poignarder avec un couteau. Vous sentez-dessus et autour de votre colonne vertébrale et la douleur irradie même à vos jambes. Assis ou debout pendant de longues périodes de temps rend votre mal au dos plus. Et cette douleur s'intensifie à mesure que votre journée se passe on.The cause cachée de votre lombalgie pas vu par la cause évidente EyeThe Untrained de la douleur au bas du dos chez les femmes enceintes comme vous est la contrainte biomécanique être placé sur elles par le poids supplémentaire de leur bébé. Votre utérus se dilate et se déplacer votre centre de gravité. Il va étirer et affaiblir vos muscles abdominaux. Il change votre posture et met une pression sur vos back.As baisse le poids des gains de bébé, vous serez tiré vers l'avant. Pour compenser cette traction avant, vous aurez probablement pencher vers l'arrière comme la plupart des femmes. Ce seul met une pression énorme sur le bas du dos et du bassin. La cause cachée de votre douleur au bas du dos est en fait déséquilibres musculaires. La principale cause de votre hernie discale ou renflement est inégale compression et torsion qui est placé sur le bas du dos. Cette pression inégale est causée par un déséquilibre dans les muscles qui tirent la colonne hors de sa position normale. Votre corps est maintenant obligé de fonctionner dans ce que j'appelle un dysfunction.If physique les dysfonctionnements ne sont pas traitées, elles continueront d'exercer une pression inégale et la pression sur les disques dans le dos. Tôt ou tard, vous aurez probablement un autre problème avec ce disque, ou d'autres. Réduire la lombalgie et les hernies discales byIdentifying les causes sous-jacentes du problème. Malheureusement, la plupart des médecins, des chiropraticiens et des physiothérapeutes ne passent pas le temps ou se concentrer sur l'identification des causes cachées ou dysfonctionnements physiques qui sont responsable de votre douleur au bas du dos. Alors plupart des femmes enceintes sourient et acceptent mal de dos comme une partie normale de leur grossesse. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour arrêter la douleur. C'est une bonne idée d'apprendre ces techniques maintenant, car vous aurez probablement besoin d'eux plus tard quand vous avez le dos portant la souche de constamment soulever votre 7 - pour bébé de 10 livres ou vos 20 livres toddler.3 étapes pour réduire les maux de dos Avant et après votre Pregnancy1. Comprendre les déséquilibres musculaires: la solution pour un dos sans douleur pendant et après la grossesse est basée sur une meilleure compréhension des déséquilibres musculaires et comment votre corps fonctionne. Vous devez comprendre ce que les déséquilibres musculaires sont, comment ils sont créés et comment ils provoquent bas du dos douleur2. Apprenez à connaître vos habitudes, les modes, les postures et les positions: Vous devez identifier vos déséquilibres musculaires et de comprendre comment ils vous causent des douleurs. Comment évaluez-vous assis, debout, marcher ascenseur, plier ou autrement mettez votre corps à travers l'enfer tous les jours. 3. Obtenez l'aide: Trouver un physiothérapeute Manuel qualifié qui est formé pour évaluer la dysfonction posturale. Demande qu'ils créent à la fois à court terme et un plan à long terme de récupération pour que vous avez rempli avec la bonne combinaison d'exercices correctifs, des étirements et des maux de dos treatments.Understanding et agir sont deux animaux totalement différents. Mais, si vous voulez réduire les maux de dos et commencer à profiter de l'un des moments les plus mémorables de votre vie à nouveau, alors vous devez éduquer votre auto et d'agir au quotidien. Il n'est jamais trop tard pour commencer un programme de récupération sur vos propres ou avec l'aide d'un expert
par:. Dr. Robert Duvall, DPT, ATC