L'insomnie pendant la grossesse

Alors que la recherche de cet article sur l'insomnie pendant la grossesse, j'ai parlé à plusieurs experts sur l'insomnie pendant la grossesse. Ils ont tous dit, dans la tour, la même chose. L'insomnie pendant la grossesse est normale. Les causes non spécifiques à la grossesse, comme certains phénomènes physiques, mentaux et comportementaux qui causent l'insomnie doivent être écartés. Médicament devrait être réduite au minimum et ne pense même pas à essayer quelque chose sans consulter un professional.What est l'insomnie pendant la pregnancyDuring la journée, vous pouvez vous retrouver tellement fatigué que vous longtemps pour aller dormir. Puis, quand le soir arrive enfin, vous reposer pendant quelques heures et sont en hausse et incapable de se rendormir. Soyez assuré que vous n'êtes pas seul, parce que l'insomnie pendant la grossesse est très commun et a de nombreuses causes. Beaucoup de femmes souffrent d'insomnie intermittente ou chronique pendant la grossesse. Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à la dérive au large de dormir pendant la grossesse. Certains des problèmes les plus communs comprennent des déséquilibres hormonaux, des mictions fréquentes que les presses de l'utérus sur la vessie et réduit la capacité, les maux de dos, des maux, le stress, crampes dans les jambes ou d'être incapable d'entrer dans une position confortable en raison de la taille accrue et et le mouvement du bébé pendant la nuit. Heureusement il existe des moyens simples que vous pouvez surmonter tous ces problèmes en dehors de celui-ci, bien sûr. :) :). Prenez un bain ou une douche chaude au coucher pour commencer à se détendre. Avant de se retirer pour la nuit, essayez quelques exercices de relaxation que vous avez apprises en classe à l'accouchement. Demandez à votre partenaire un massage. Limiter les siestes que vous prenez au cours de la journée. Faites beaucoup d'exercice. Un corps qui s'énerve au cours de la journée sera plus fatigué le soir. Ne pas exercer trop près de l'heure du coucher parce que votre peut-être trop orientés pour dormir quand il est temps. Videz votre esprit. Discutez avec votre partenaire de vos soucis en début de soirée. Essayez de ne pas vous concentrer sur vos angoisses pendant la nuit. Évitez la caféine en fin d'après-midi et l'heure de la soirée. Assurez-vous que votre chambre est une température confortable. Dormir avec la fenêtre ouverte ou un ventilateur soufflant sur vous si vous en avez besoin. Si votre pièce est trop cool, vous devrez peut-être en ajoutant d'autres couvertures. Trouvez quelques positions confortables pour dormir. Dormir sur le côté, les jambes près de votre poitrine avec un oreiller entre vos jambes. Soutenez votre abdomen et le dos avec d'autres oreillers. Ne vous inquiétez pas si vous vous réveillez au milieu de la nuit et ne peut pas se rendormir, se lever et faire quelque chose de calme. Regarder la télévision, lire ou faire l'aiguille jusqu'à ce que vous vous sentez somnolent encore. Faites de votre mieux pour essayer de trouver le sommeil, mais n'apportent pas plus d'inquiétude sur vous à cause de votre insomnie pendant la grossesse. Reposant peut être presque aussi bon pour vous que de dormir. Bien que cela puisse être frustrant et épuisant, perte de sommeil ne fait pas des dommages à vous-même ou pour le bébé. Les plantes médicinales. Ceux promus comme étant utile à l'insomnie pendant la grossesse contiennent généralement valériane, passiflore et Humuluslupulus, seul ou en combinaison. Donnez-leur un essai, mais comme je n'ai pas de preuves cliniques de leur innocuité pendant la grossesse, lire attentivement l'étiquette et de dire la boutique que vous êtes enceinte. Les recours non à base de plantes que vous pouvez obtenir sur le comptoir pour aider à dormir contenir antihistaminiques, qui causent de la somnolence. Je ne pense pas qu'ils sont terriblement efficaces, mais certaines personnes les trouvent utiles. Il serait assez sûr pour vous de les essayer en quantités modestes, le plus commun étant diphenhydramine et prométhazine
par:. Philip The Elder