5 Remèdes naturels pour l'insomnie pendant la grossesse

Une des choses que beaucoup de visage de femme enceinte stressant est l'insomnie. effets de l'insomnie Beaucoup de femmes enceintes et est plus fréquente chez le troisième trimester.If vous souffrez d'insomnie pendant votre grossesse, vous êtes probablement à la recherche de solutions qui n'impliquent pas de plus-the-counter ou des médicaments sur ordonnance. Les remèdes naturels sont disponibles et sont souvent couronnées de succès, même pour les femmes enceintes women.Many enceintes souffrent du type d'insomnie qui consiste à se réveiller souvent pendant la nuit avec difficulté à se rendormir. Chacune de ces mesures consiste à essayer de calmer votre esprit et le corps en vue de sleep.Keep vous aussi confortable que possible. La température de la pièce doit être à un niveau qui est confortable pour vous. Si vous êtes enclin à être un sommeil léger, les jambes et les pieds froids vous réveiller pour porter des chaussettes au lit. En été, un petit ventilateur qui souffle sur votre côté du lit peut être juste ce dont vous avez besoin de dormir toute la nuit. Il fournit une brise fraîche et «bruit blanc». Si vous vous trouvez éveillé au lit pendant de longues périodes de temps, essayer de se lever quand vous savez que vous êtes dans un autre modèle de l'insomnie. Rester au lit et se soucier de perdre le sommeil ne fera qu'accroître votre anxiété. Déplacer vers un fauteuil confortable et faire quelque chose qui calme pour vous. Lire un livre ou écouter de la musique douce. Donnez votre esprit et votre corps une chance de relax.Did vous que le lait chaud n'a vraiment aider à se détendre une personne? Il ya beaucoup d'aliments qui aident une personne à se détendre. Avoir une tasse de lait chaud et une collation peut être juste ce que vous need.if vous trouvez que vous avez du mal à dormir, essayer quelques techniques de relaxation. La méditation et la visualisation sont à la fois très calming.And si elle ne dérangera pas votre conjoint, vous pouvez constater que le "bruit blanc" ou des sons apaisants vous aident à calmer et endormir. Il ya des radios qui disposent sons de la nature (oiseaux, l'eau courante, etc), en particulier pour les personnes qui ont du mal à enroulement vers le bas dans la nuit. Ou essayez de jouer la musique classique ou quelque chose soft.And comme avec tous les problèmes de grossesse, assurez-vous de discuter de vos problèmes de sommeil avec votre médecin
par:. Bridgett Raffenberg