Les avantages de la fibre: le meilleur cadeau de la Santé

Simplement défini, la fibre est indigeste glucides. Il est considéré comme un type particulier d'hydrates de carbone qui ne sont pas absorbés dans le sang. En tant que tel, il présente de nombreux avantages pour la santé. Les avantages de la fibre peuvent influer positivement sur les organes vitaux du corps comme le coeur, l'estomac, le foie et les reins. L'ajout de ce nutriment dans votre alimentation quotidienne pourrait fournir à votre corps avec de nombreux avantages pour la santé tels que: 1. Prévention des maladies consommation régulière de fibres alimentaires peut réduire votre risque de développer des maladies cardiaques, le cancer, le diabète, les maladies diverticulaire, les calculs biliaires et rénaux. La fibre peut rendre votre coeur plus fort tout en vous faisant moins sujettes à ces maladies mortelles. Prenez votre consommation quotidienne de fibres pour réduire le taux de cholestérol, de rendre votre système immunitaire plus fort, à réguler la glycémie et induire une bonne digestion. 2. Trigger perte de poids des aliments riches en fibres sont connus pour être des inducteurs de perte de poids. Fibre absorbe l'eau qui procure une sensation de plénitude dans l'estomac. À certains moments, la fibre peut aussi ralentir les affres de la faim ressentis tout au long de la journée. Ajouter plus de fruits et légumes dans vos repas quotidiens. De cette façon, vos envies de nourriture diminuerait et vous vous sentirez plus satisfaits à chaque bouchée. La fibre peut grandement aider à réduire l'apport calorique d'une personne. 3. Amélioration de l'absorption des nutriments et minéraux avec l'aide de fibres, nutriments importants tels que le fer, le magnésium et le calcium sont facilement absorbés par l'organisme. Ces minéraux sont extraits de la nourriture que vous mangez et sont réparties entre les systèmes du corps qui ont le plus besoin. Fibre améliore également la circulation sanguine, ce qui rend la distribution et l'utilisation des minéraux beaucoup plus facile. 4. Stabiliser la glycémie La raison principale pour laquelle les fibres peut aider à prévenir le diabète est le fait qu'il peut maintenir un niveau acceptable de sucre dans le sang après chaque repas. Aliments riches en fibres sont appelés aliments à faible indice glycémique qui peuvent aider à maintenir la teneur en glucose du sang à des niveaux gérables. 5. Faciliter une bonne digestion Bonne digestion est réalisée en prenant des quantités régulières de fibres par jour. Des études montrent que la fibre maintient la bonne flore de l'intestin, ce qui permet une meilleure assimilation de la nourriture que vous mangez. Fibres favorise également le mouvement régulier des déchets du corps et assure qu'il n'y aura pas de formation d'éléments nuisibles à l'intérieur. 6. Augmenter le système immunitaire de l'organisme L'ajout de fibre de repas quotidien d'une personne est encouragée non seulement par les spécialistes de la santé à travers le monde, mais par les organismes gouvernementaux ainsi. Les effets des fibres sur sa santé sont étudiés de près par les groupes de santé publique et ils ont constaté que la fibre, lorsqu'il est pris dans les bonnes quantités, peuvent stimuler une meilleure réponse du système immunitaire. Par conséquent, le corps devient plus résistant aux maladies, y compris les plus sévères ceux qui les comme le cancer. Tous ces éléments sont les avantages de la fibre. L'inclusion de cet élément nutritif essentiel dans vos repas quotidiens peut ouvrir la voie à un mode de vie plus sain. Aliments riches en fibres tels que les baies et les flocons d'avoine sont fortement recommandés car ils peuvent offrir d'excellents effets positifs sur votre corps qui contribue à une meilleure santé globale
par:. James Pendergraft