Nutriments essentiels pour vous et votre bébé pendant la grossesse

Lorsque vous êtes enceinte, l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour vous et votre bébé est de manger des repas nutritifs réguliers. Votre corps va connaître de nombreux changements, et vous devez vous assurer que vous êtes vous-même et votre bébé donner tous les nutriments essentiels et des vitamines à la fois vous aurez besoin pour être en bonne santé. Alors, quels sont les éléments les plus importants que vous devez ajouter à votre alimentation pendant la grossesse, et où vous pouvez obtenir les protéines - Votre corps a besoin de protéines pour la production de sang et pour la croissance cellulaire appropriée. Certaines des meilleures sources de protéines sont de volaille, le poisson, les haricots et whites.Iron œuf - Vous devez taux de fer appropriées pour maintenir les globules rouges pour éviter de devenir anémique. Mangez riche en fer des épinards, des grains et des céréales et meats.Carbs rouges maigres fortifiées - Ne limitez pas vos glucides pendant la grossesse, ils sont ce qui vous donnera l'énergie dont vous aurez besoin pour passer à travers la journée. Trouver les bons glucides contenus dans les fruits, les légumes, le pain, le riz, les pommes de terre et de l'acide pasta.Folic - Vous devez disposer d'une quantité suffisante d'acide folique pendant la grossesse. Bien qu'il soit possible d'obtenir l'acide folique provenant des aliments enrichis, votre médecin peut vous dire d'utiliser un supplément pour vous assurer d'obtenir enough.Calcium - Got milk? Eh bien, vous devriez, et d'autres aliments riches en calcium pendant la grossesse et avant et après aussi. Vos os, les muscles et les dents ont besoin de calcium pour être en bonne santé. Obtenez votre calcium du lait, fromage, épinards, yaourt et le saumon. Votre médecin peut vous demander de prendre un supplément de calcium juste pour être sure.There ya beaucoup d'autres éléments nutritifs essentiels dont vous aurez besoin tels que les vitamines A, C, D, B12 et B6 que vous devez consommer pour s'assurer que vous et votre bébé sont en bonne santé pendant et après la grossesse. Consultez toujours votre médecin au sujet de ce qui est le mieux pour vous et le bébé. Il ou elle sera en mesure de vous dire ce que sont les meilleurs aliments et quoi avoid.Eating, une alimentation de bon sens en bonne santé pendant la grossesse sera très probablement tout ce que vous aurez besoin d'obtenir les nutriments essentiels dont votre corps a besoin. Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments cependant
par:. Sherry Frewerd