Nutriments qui aident à prévenir la grossesse défauts de naissance

Lorsque vous êtes enceinte, vous ne mangez pas seulement pour vous-même, vous mangez aussi pour votre bébé. Compte tenu de cela, il est très important que vous gardiez une alimentation saine tout au long de la durée de votre grossesse pour aider à réduire les risques de grossesse malformation congénitale. Mis à part la nourriture que vous mangez, prendre des vitamines et des compléments alimentaires sera utile aussi bien. Cette pratique saine vous aidera à éviter les horreurs et les conséquences déchirantes d'un diagnostic de malformation congénitale. Dans cet article, nous allons partager avec vous la variété de nutriments qui peuvent vous aider à garder une bonne santé, non seulement pour votre corps, mais plus important encore, pour votre bébé. Calcium - Un grand nombre de femmes en particulier ceux de 19 ans et au-dessus, ne pas prendre l'indispensable 1.000 mg de calcium qui est recommandé par jour. Le calcium est très important, surtout une fois que vous êtes enceinte. La demande de votre bébé pour le calcium est élevée. Compte tenu de cela, il est essentiel pour toutes les mamans pour augmenter votre consommation de calcium afin d'éviter des problèmes avec vos propres os. Votre médecin peut vous aider à prescrire des vitamines prénatales qui peuvent vous donner le calcium que votre needs.Iron du corps - Toutes les femmes enceintes ont besoin d'environ 30 mg de fer par jour. Le fer est nécessaire pour fabriquer l'hémoglobine, qui est le transport de l'oxygène mandataire de globules rouges qui permet alors de globules rouges circulent tout au long de l'organisme à réguler l'oxygène. Si le corps n'a pas assez de fer, il serait difficile de fabriquer des globules rouges assez. En dehors de cela, les tissus et organes du corps auront du mal à fonctionner pleinement aussi bien. Par conséquent, il est très important pour les femmes enceintes d'obtenir suffisamment de fer tous les jours. Il ya beaucoup d'aliments riches en fer que vous pouvez choisir. Parmi de ce qui inclut la viande rouge, le saumon, les œufs, la volaille sombre, haricots, pois, fruits secs. Légumes à feuilles sombres, céréales riches en fer et de l'acide others.Folic - Même avant l'accouchement, l'acide folique est très important chez les femmes de leur âge de procréer. Idéalement, chaque femme est tenue de prendre à bail 0,4 milligrammes d'acide folique tous les jours. L'acide folique est très important car il contribue à réduire les risques de malformations du tube neural. Le tube neural se forme au cours de la phase précoce de la grossesse et est responsable du développement des brain.Fluids - Pendant la grossesse, assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Votre volume sanguin va augmenter considérablement ce qui explique pourquoi la prise en suffisamment de liquides chaque jour est très essentiel pour aider à prévenir les problèmes communs comme la constipation et dehydration.Exercise - plus que ce que vous mangez, un bon exercice régulier sera d'une grande aide aussi. Idéalement, toutes les femmes enceintes devraient accomplir une activité d'intensité modérée aérobie chaque semaine. Si vous avez participé à des activités vigoureuses avant vous êtes tombée enceinte, demandez à votre médecin si vous pouvez continuer ces activités. Capoeira, par exemple, peut être fait au cours des premiers mois de la grossesse. Pour assurer la sécurité, prenez le temps de demander conseil à votre doctor.Keep et la pratique de ces conseils à l'esprit et à réduire les risques d'avoir à traiter avec une grossesse défaut de naissance
par:. Swilson