4 étapes pour éviter la dépression pendant votre grossesse

La grossesse peut être un moment très stressant et émotionnel, pour la plupart des corps de mothers.Your évolue très rapidement, vos hormones sont hors de contrôle, et vous vous sentez le poids de la responsabilité des parents de commencer à prendre hold.You peut se sentir comme il est plus facile d'aller au lit et dormir dans les neuf prochains mois. Toutefois, c'est probablement juste de commencer à configurer la dépression in.There sont des choses que vous pouvez faire pour éviter la dépression, et d'atténuer les craintes, la frustration, et l'inquiétude que vous ressentez pendant la grossesse. Considérons les quatre conseils suivants pour éviter la dépression pendant pregnancy.Step One: Assurez-vous êtes prêt à être PregnantOne des choses les plus importantes à faire est d'attendre de tomber enceinte jusqu'à ce que vous vous sentez en sécurité dans votre capacité à être un parent. Alors que personne ne pourra jamais sentir qu'ils savent tout, ou peuvent tout faire, il ya des moments qui ne sont pas juste dans votre vie pour obtenir pregnant.Wait de concevoir jusqu'à ce que vous sentez le stress du travail, à la maison, et la vie n'est pas trop. Préparez-vous à être enceinte et vous pourrez vous détendre et profiter de votre grossesse, plutôt que d'obtenir depressed.Step Deux: se débarrasser de la GuiltThere aura des jours où le ménage ne sera pas fait, les plats vont s'accumuler, et vous ne pouvez pas sortir de pyjama. Ceci est parfaitement fine.Don 't sentir coupable si il ya des jours que vous n'avez pas envie de faire tout ce que vous avez fait avant la grossesse. Après tout, vous avez affaire à des nausées, des douleurs musculaires et une augmentation du poids de vingt à trente ans pounds.A personne normale aurait besoin d'un jour de congé s'ils éprouvent ces questions. La manière d'éviter la dépression est de comprendre qui est autorisé à prendre une journée pour se détendre et rest.Step Trois: Parlez à votre DoctorIf vous vous sentez comme vous devenez dépressif, ou vous êtes le plus triste du temps, vous devriez parler à votre médecin . Dans certains cas, la dépression peut être causée par un manque de vitamines ou de minéraux à votre médecin de diet.Your peut être en mesure de vous aider à trouver des mesures que vous pouvez prendre pour combattre naturellement votre depression.Depression est une condition médicale, comme les nausées matinales ou l' grippe. Votre médecin est la personne la logique de parler, à propos de la façon dont vous devriez traiter le condition.Step Four: Trouver un groupthere de soutien sera inévitablement jours quand il sent que tout est hors de contrôle, et vous doutez de votre capacité à être un bonne mère. En ces jours, vous avez besoin d'un coeur de réseau d'amis et de la famille qui peut vous aider à soutenir à travers ces personnes fois.Cette devrait vous aider à comprendre que tout le monde doute de leur capacité à être un bon parent. Il sera utile si certains des membres de votre groupe ont déjà eu une grossesse et les gens de motherhood.These peut vous aider à comprendre que les femmes, qui ont été une mère pendant des années, ont encore des doutes et les sentiments d'être hors de contrôle.
Par: Neelima Reddy