Alimentation et fertilité

Puis la nourriture que vous mangez vraiment aider ou nuire à vos chances de tomber enceinte? Vous pariez qu'ils peuvent! Mais avant d'aller sur un voyage de culpabilité au sujet de ce que vous mangez, lisez cet article - vous pourriez être surpris par ce que vous learn.Fat n'est pas bad.I savoir. C'est fracassantes, n'est-ce pas? Vous avez appris depuis l'école primaire que la graisse est mauvaise pour vous. Gras fait grossir, non? Wrong.In fait, ce n'est pas seulement l 'wrong.It wrong.Fat mort ne fait pas grossir. En fait, vous avez besoin de graisse pour rester en bonne santé. Un grand nombre de vitamines sont liposolubles, qui signifie que votre corps a besoin de graisse pour les briser. De plus, votre cerveau est composé de matières grasses. Il a besoin de matières grasses! Et le cerveau de votre bébé sera faite de matières grasses lorsque vous êtes enceinte. Même si vous êtes OK avec vous affamer (hey, vous ne devriez pas l'être!) - Tu ne vas pas mourir de faim votre baby.Research s'avère que les théories anciennes sur les matières grasses ont eu tort. Et il s'avère que la graisse est essentielle pour votre fertilité. Bien sûr, il n'est pas bon d'être en surpoids, mais saviez-vous que l'insuffisance pondérale, ou même ne pas avoir assez de graisse, pourrait être suffisant pour vous empêcher de tomber enceinte? Alors vous avez besoin graisses (même si vous êtes déjà en surpoids). Vous devez juste vous assurer que c'est le bon type de gras. Ces études montrant gras aide les femmes tombent enceintes sont faites avec (pouvez-vous deviner?) ... droit d 'fat.That saturé. Vous avez besoin de graisses saturées. Le beurre et l'huile de coco sont deux très bons. Vous devez être pointilleux sur les matières grasses, mais je vais vous donner un énorme soupçon - manger des graisses que les gens ont mangé pendant des siècles. Cela signifie que manger du beurre, matière grasse du lait, de l'huile de noix de coco, l'huile d'olive (même si elle n'est pas saturé), etc Si c'est quelque chose venir avec dans les cent dernières années ... ne le touchez pas! Trans-gras, huile de maïs, huile de soja, margarine ... ! orienter clairement de ces graisses OK, d'autres aliments qui vous aideront à devenir enceinte: Mangez beaucoup de légumes et de fruits profiter avec modération. Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Ils donnent un coup de pouce à votre corps. Vous pouvez les digérer plus facilement si vous les mangez avec (surprise, surprise) de bons gras. Alors beurre vos légumes, et profiter crème avec vos fruits! Fruits et légumes sont également riches en folate, qui lorsque votre corps reçoit de l'acide folique. Qui aide à prévenir les malformations congénitales dans vos baby.Eggs et œufs de poissons - œufs sont grands super-aliments. Ils sont chargés de nutriments (! Manger l'œuf entier, le jaune aussi) Considérez chaque œuf comme une grande vitamine prénatale, ils sont emballés avec qui nutrition.Fish - poissons sont une bonne source de matières grasses, et ils fournissent les acides gras essentiels vous avez sans doute entendu parler: les oméga-3. Profitez de poisson aussi souvent que vous le souhaitez pendant que vous essayez de concevoir. Ils vont booster votre santé et vos légumes fertility.Sea - légumes de la mer comme le varech et kombu emballer beaucoup de nutrition dans leurs forfaits. Vous pouvez facilement faire cuire les légumes dans une base de bouillon pour une grande puis filtrer le légume out - une grande partie de la nutrition resteront dans votre stock. légumes de mer sont très riches en iode naturel, qui se trouve être vital pour fertility.Shellfish et abats - mollusques (et graines de citrouille) sont riches en zinc. Ce nutriment améliore vraiment votre fertilité, et il est vital pour la fertilité masculine. Les abats (à partir de poissons ou d'animaux terrestres) sont également très bon pour vous, offrant des tonnes de fer, co-enzyme Q, et d'autres aliments de nutrients.These vitaux sont vraiment juste le début d'une liste des aliments qui sont très bons pour vous vous essayez de concevoir. Profitez de vos repas et faire cuire à la maison autant que possible. Inclure des aliments de fertilité dans votre alimentation et vous serez sur la façon de tenir votre bébé en un rien de temps
par:. Kristen Burgess