3 façons simples mais efficaces pour rester en forme pendant la grossesse

Voici 3 moyens simples pour exercer et garder la forme sans se casser le dos ou votre banque balance.1 . WalkingWalking est un exercice simple mais efficace. Garder une bonne posture lorsque vous êtes à pied . Tenez-vous debout et ne pas voûter les épaules . Essayez de garder vos bras détendus et les balancer d'avant en arrière . Veillez à ne pas marcher à l'extérieur quand il fait très chaud et toujours avoir une bouteille d'eau avec vous . Vous voulez éviter que votre acidification du rythme cardiaque , donc éloigner de collines escarpées et assurez-vous que vous portez des chaussures confortables qui offrent un bon soutien. Si le temps ne le permet pas , vous pouvez utiliser un tapis roulant à l'intérieur, mais n'oubliez pas de garder votre équilibre ! 2. SwimmingSwimming est une excellente forme d'ensemble de l'exercice et particulièrement pendant les derniers stades de la grossesse, comme la marche peut devenir un peu mal à l'aise . Être dans l'eau est grand parce qu'il soutient votre poids et permet de prendre la pression de votre bas du dos. L'eau est merveilleuse parce que les effets de la gravité sont atténués et donc il ya beaucoup moins de pression sur vos articulations. Si a également été constaté que l'enflure peut être réduite par la natation régulière et bien sûr il a un effet calmant sur ​​le corps qui est d'une grande benefit.3 . Yoga et à faible impact AerobicsNowadays , beaucoup d'hôpitaux et de clubs de santé offrent des pré -natal classes.Because d'exercice des limitations imposées à un corps enceinte comme la perte d'équilibre et d' endurance réduite, les routines concernées sont conçues pour permettre aux femmes d'exercer en toute sécurité . N'oubliez pas d'exercer dans une salle qui est bien aéré et porter des vêtements confortables et respirants et avez toujours votre bouteille d'eau à portée de main
par: . Bruce J Dillon