Exercices de Kegel pendant la grossesse

Vous avez probablement se sont familiarisés avec les exercices de Kegel pendant votre grossesse. Les exercices de Kegel sont tout aussi importants après la grossesse pour aider à restaurer le tonus et la force de votre paroi vaginale. Les exercices de Kegel aident à renforcer vos muscles pelviens, qui affaiblissent lors de l'accouchement. Pourquoi voudriez-vous pour renforcer ces muscles? Si elles sont faibles, vous pourriez avoir des problèmes de contrôle de la vessie. Vous pouvez également constater que les relations sexuelles sont plus satisfaisantes lorsque vous avez le contrôle de vos muscles de Kegel. Vous ne savez pas comment faire votre Kegelâ € ™ s? Imaginez que vous essayez d'arrêter l'écoulement de l'urine, la prochaine fois que vous êtes assis sur les toilettes (ou n'importe où d'ailleurs). Ce sont les mêmes muscles que vous devez contracter afin de faire vos exercices de Kegel. Vous pouvez également insérer un doigt dans votre vagin et essayez de presser comme vous essayez d'arrêter l'écoulement de l'urine. Si vous vous sentez l'étanchéité autour de votre doigt, vous effectuez l'exercice correctement. Assurez-vous que lorsque vous faites € ™ s votre Kegelâ que vous vous concentrez sur les muscles du plancher pelvien spécifiquement, essayez de ne pas faire d'autres exercices. Vous devez presser pendant environ 15 secondes plusieurs fois par jour. Il est important que vous nâ € ™ t abuser de votre Kegelâ € ™ s particulièrement dans les premières semaines après la naissance, ou vous pouvez devenir très douloureux. Pensez à travailler jusqu'à faire trois séries de dix répétitions au cours de la journée. Vous avez probablement devenu familier avec les exercices de Kegel pendant votre grossesse. Les exercices de Kegel sont tout aussi importants après la grossesse pour aider à restaurer le tonus et la force de votre paroi vaginale. Les exercices de Kegel aident à renforcer vos muscles pelviens, qui affaiblissent lors de l'accouchement. Pourquoi voudriez-vous pour renforcer ces muscles? Si elles sont faibles, vous pourriez avoir des problèmes de contrôle de la vessie. Vous pouvez également constater que les relations sexuelles sont plus satisfaisantes lorsque vous avez le contrôle de vos muscles de Kegel. Vous ne savez pas comment faire votre Kegelâ € ™ s? Imaginez que vous essayez d'arrêter l'écoulement de l'urine, la prochaine fois que vous êtes assis sur les toilettes (ou n'importe où d'ailleurs). Ce sont les mêmes muscles que vous devez contracter afin de faire vos exercices de Kegel. Vous pouvez également insérer un doigt dans votre vagin et essayez de presser comme vous essayez d'arrêter l'écoulement de l'urine. Si vous vous sentez l'étanchéité autour de votre doigt, vous effectuez l'exercice correctement. Assurez-vous que lorsque vous faites € ™ s votre Kegelâ que vous vous concentrez sur les muscles du plancher pelvien spécifiquement, essayez de ne pas faire d'autres exercices. Vous devez presser pendant environ 15 secondes plusieurs fois par jour. Il est important que vous nâ € ™ t abuser de votre Kegelâ € ™ s particulièrement dans les premières semaines après la naissance, ou vous pouvez devenir très douloureux. Pensez à travailler jusqu'à faire trois séries de dix répétitions au cours de la journée. Vous avez probablement devenu familier avec les exercices de Kegel pendant votre grossesse. Les exercices de Kegel sont tout aussi importants après la grossesse pour aider à restaurer le tonus et la force de votre paroi vaginale. Les exercices de Kegel aident à renforcer vos muscles pelviens, qui affaiblissent lors de l'accouchement. Pourquoi voudriez-vous pour renforcer ces muscles? Si elles sont faibles, vous pourriez avoir des problèmes de contrôle de la vessie. Vous pouvez également constater que les relations sexuelles sont plus satisfaisantes lorsque vous avez le contrôle de vos muscles de Kegel. Vous ne savez pas comment faire votre Kegelâ € ™ s? Imaginez que vous essayez d'arrêter l'écoulement de l'urine, la prochaine fois que vous êtes assis sur les toilettes (ou n'importe où d'ailleurs). Ce sont les mêmes muscles que vous devez contracter afin de faire vos exercices de Kegel. Vous pouvez également insérer un doigt dans votre vagin et essayez de presser comme vous essayez d'arrêter l'écoulement de l'urine. Si vous vous sentez l'étanchéité autour de votre doigt, vous effectuez l'exercice correctement. Assurez-vous que lorsque vous faites € ™ s votre Kegelâ que vous vous concentrez sur les muscles du plancher pelvien spécifiquement, essayez de ne pas faire d'autres exercices. Vous devez presser pendant environ 15 secondes plusieurs fois par jour. Il est important que vous nâ € ™ t abuser de votre Kegelâ € ™ s particulièrement dans les premières semaines après la naissance, ou vous pouvez devenir très douloureux. Pensez à travailler jusqu'à faire trois séries de dix répétitions au cours de la journée
par:.
Tarnow2008