Natation: Conseils pour le faire pour les femmes enceintes

Faire du sport est très important pour les femmes enceintes. Ceci est fait pour étirer et renforcer les muscles qui soutiennent le poids de grossesse pendant plus de neuf mois. C'est également en mesure de maintenir le flux sanguin vers le cœur et les poumons. Comme résultat, le fœtus se développera également normally.In ce cas, la natation est le meilleur sport pour les femmes enceintes. Comme le poids du corps est supporté par l'eau, ce sport ne charge pas les femmes enceintes. Ainsi, il est recommandé pour ceux qui sont enceintes pour ce faire sport.When est le meilleur moment pour commencer la natation pour les femmes enceintes? Pour cette question, si vous n'avez jamais connu la natation avant, vous pouvez nager dans le premier trimestre dans les stades de légère à sévère. Vous pouvez le démarrer en appuyant sur la paroi de la piscine et de former vos pieds pour pédaler dans l'eau. Cependant, il ya des sources qui disent que si une femme enceinte n'a jamais nagé auparavant, ils pouvaient faire nager dans le deuxième trimestre de l'époque pregnancy.The passé pour la piscine elle-même est progressive. Il varie de 5 minutes à 20 minutes. En outre, si vous souhaitez vous baigner, vous devez faire l'échauffement pendant 5 - 10 minutes. Ceci est fait afin de ne pas obtenir les interférences lors de la baignade comme des crampes, des douleurs et d'autres. En outre, après la baignade, vous avez également de faire le processus de refroidissement. Et la température de l'eau qui est utilisée pour la baignade se situe entre 18 - 25 degrés à prestations Celsius.The de ce sport d'eau est de former souplesse et la force des muscles des hanches et des cuisses, l'abdomen et la colonne vertébrale qui sont nécessaires pendant la grossesse et l'accouchement. Avec ces muscles, les femmes enceintes se sentent la légèreté dans l'exercice d'un fœtus dans son ventre. Le poids qui est porté par une femme enceinte peut affecter la courbure de la colonne vertébrale qui peut causer de la douleur vertébrale. Par conséquent, la natation est très utile pour women.Furthermore enceinte, la natation est également inclus pour le type doux de l'exercice aérobie. Cela signifie que la piscine sera d'aider les femmes enceintes à augmenter la capacité de leur corps à traiter et utiliser l'oxygène qui est nécessaire pour eux et leur fœtus. Le flux sanguin vers le cœur et les poumons deviennent plus à l'aise, de sorte que le sang puisse circuler aux organs.Besides fœtus, ce type de sport contribue également à améliorer la circulation de l'oxygène, augmenter la force musculaire et l'endurance. Cet exercice procure des avantages aux muscles, notamment les muscles cardiaques. Piscine sera également brûler des calories, de sorte que le poids des femmes enceintes devient excessive. En outre, avec piscine, ils seront également rapidement se lasser, ils seront ainsi en mesure d'obtenir un sommeil de meilleure qualité et ils seront en mesure de faire face aux changements physiques et émotionnels mieux pendant leur grossesse et réduire le risque d'accidents. Et le plus important, ils obtiendront la facilité en ayant livraison
par:. Edmund N. Figueroa