Les dix meilleures façons naturelles augmenter vos chances de fertilité et la conception

Au cours des vingt dernières années, des problèmes de fertilité ont considérablement augmenté et on estime que 20 à 35 pour cent des couples qui connaissent des problèmes avec l'ordre conception.In de tomber enceinte, vous besoin pour booster votre fertilité. Il ya quelques étapes que vous vous pouvez faire naturellement à augmenter votre capacité à obtenir pregnant.1. Alimentation équilibrée, hommes et femmes devraient avoir une alimentation bien équilibrée avec beaucoup de d'aliments riches en fruits, légumes et produits protéiques. Hal ini aidera à booster votre énergie, vous garder en santé et fournir les nutriments nécessaires pour maintenir le fonctionnement de votre système reproducteur correctement -. Couper le café et tous les autres aliments contenant de la caféine et de tous les autres aliments contenant de la caféine. L'apport de deux tasses de café ou plus par jour a été démontré qu'elle peut affecter la fertilité féminine, en particulier chez les femmes atteintes d'endométriose ou d'une maladie affectant les trompes de Fallope. On trouve la caféine dans les domaines suivants:. Chocolat, thé, cacao, certaines boissons gazeuses et certains produits over-the-counter - Buvez au moins huit verres d'eau par jour - Arrêtez de boire l'alcool.. L'alcool affectera à la fois vous et votre partenaire. En fait, boire d'alcool du tout peut réduire votre fécondité de moitié - et plus vous buvez, moins vous avez de chances de concevoir -. Femme devrait remplacer des collations riches en sucre avec des fruits frais et augmenter leur consommation de zinc qui se trouve dans les poissons , noix et graines. - Consommer une portion quotidienne de produits laitiers à matière grasse (par exemple, 1 tasse de lait entier, yaourt riche en matière grasse, ou 1-2 onces de fromage). C'est parce qu'un récent rapport a montré laitiers entiers peut aider à augmenter la fertilité chez les femmes plus que les produits laitiers low-fat/nonfat -. Découpez fumer. La cigarette a été connu pour causer un certain nombre de problèmes de santé, qui peuvent éventuellement inclure abaisser votre numération des spermatozoïdes, votre production de sperme, et même votre libido (désir sexuel) .2. Maintenir une saine weightWhen il s'agit de la fertilité, trop mince est aussi mauvais que trop gras. Être trop insuffisance pondérale ou obèses diminue significativement votre capacité à conceive.Fat est essentiel à la fertilité et est nécessaire afin d'ovuler. Les conseils d'experts de fécondité est de manger sainement et de l'exercice régulièrement, et de viser un indice de masse corporelle (IMC) - votre poids en kilogrammes divisé par le carré de votre taille en mètres - entre 20 et 25,3. Réduire le stress. Stress peut nuire à la fois de la maturation de l'ovule et le processus de l'ovulation chez les femmes. Des problèmes tels que l'impuissance et de la difficulté avec l'éjaculation peuvent être le résultat d'une tension émotionnelle chez les hommes. Essayez le yoga ou la méditation pour aider à déstresser ou voir un conseiller pour apprendre la gestion du stress techniques.4. Exercer tous les jours pendant au moins 30 minutes. Exercice aidera à se faire circuler le sang et circulant dans le système de reproduction, encourageant l'ovulation régulière. Trente minutes par jour la marche, le vélo ou la natation peut augmenter les chances de conception.5. Avoir des relations sexuelles régulièrement. Avoir des relations sexuelles régulièrement peut améliorer la qualité du sperme et d'augmenter vos chances d'obtenir pregnant.6. Utiliser des remèdes à base de plantes pour augmenter votre fertilité. Vitex, aussi connu comme le gattilier, peut aider à réguler les cycles menstruels de la femme, promouvoir l'ovulation, allonger sa phase lutéale (le temps de l'ovulation au premier jour de la prochaine menstruation) et réguler son taux d'hormones. Les femmes peuvent également utiliser le dong quai pour aider à réguler leurs cycles menstruels et à équilibrer leurs hormones. Les hommes peuvent envisager d'utiliser Panax ginseng pour augmenter leur taux de testostérone et d'améliorer à la fois la motilité des spermatozoïdes et du sperme count.7. Faire avoir des rapports sexuels jour avant l'ovulation pour augmenter vos chances de concevoir, avoir des rapports sexuels avant l'ovulation. Sperme besoin d'environ 12 heures dans l'utérus avant qu'elles puissent féconder l'ovule. Calculer et étudier votre cycle menstruel pour déterminer le moment où vous êtes très fertile et être sûr de faire l'amour souvent dans ce fertilité window.8. Avez-porter de vêtements amples Il a été constaté que les vêtements trop serrés peuvent affecter la fertilité chez les femmes et les hommes. Les vêtements amples comme des boxeurs au lieu de mémoires peut être utile si un homme est à risque d'avoir des testicules à une température supérieure à la normale et si son mode de vie implique prolongée sitting.9. Faire l'amour dans l'après-midi. Période la plus fertile d'un couple de jours est 17 heures-19 heures. Le nombre et la qualité du sperme varie tout au long de la journée, avec un pic en fin d'après midi avec un nombre de spermatozoïdes qui est de 35% supérieure à ce qu'elle est dans la matinée. Comme les femmes sont plus susceptibles d'ovuler entre 3 et 7, certains chercheurs suggèrent couples partent travailler tôt pour faire un bébé rendezvous.10. Prendre des vitamines et des minéraux. vitamines et minéraux sont nécessaires parce que même le meilleur régime au monde ne sera pas contenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour vous donner les meilleures chances de concevoir. La vitamine B6 peut aider une femme à allonger sa phase lutéale. Le zinc peut aider à améliorer le sperme du nombre et de la qualité de l'homme, et de la vitamine C peut également aider à améliorer la motilité des spermatozoïdes et de la qualité
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