Conseils sur la grossesse

Bien manger peut vous aider à avoir une grossesse saine et un nouveau-né en bonne santé. L'activité physique peut vous aider à avoir une plus confortables 9 mois et un accouchement plus facile . Utilisez les idées et de conseils dans ce livret pour améliorer votre régime alimentaire et à devenir plus actifs physiquement avant, pendant et après votre grossesse. Apporter des changements maintenant, et être un exemple sain pour votre famille pour lifetime.Tips pour la grossesse * Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé sur combien de poids vous devriez gagner pendant votre grossesse. * Mangez des aliments riches en acide folique , le fer , le calcium et les protéines , ou obtenir ces nutriments à travers un supplément prénatal . * Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments. * Prenez un petit déjeuner tous les jours. * Mangez des aliments riches en fibres et de boire beaucoup d'eau pour éviter la constipation. * Évitez l'alcool, poisson cru, poissons riches en mercure, fromages à pâte molle , et tout ce qui n'est pas la nourriture . * Visent à faire au moins 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer. * Une fois que vous livrez votre bébé, continuez de bien manger . Le retour à un poids sain progressivement. * Obtenir Lentement revenir à votre routine d'activité physique régulière et modérée . * Prenez plaisir à les miracles de la grossesse et EATINGWhat birth.HEALTHY est un régime alimentaire sain pour la grossesse ? Un régime alimentaire sain contient une grande variété d'aliments provenant des cinq groupsvitamins alimentaires de base sont également très necessary.read plus sur la grossesse
par : hail2ma