Alimentation et grossesse: L'importance d'une bonne alimentation

La US Food and Drug Administration (FDA) affirme que 300 calories supplémentaires devraient être consommés par les femmes enceintes pour s'assurer une grossesse saine. L'apport calorique supplémentaire devrait être sous la forme d'aliments riches en vitamine sains tels que les protéines, les fruits et les légumes et les grains entiers. Les aliments sains aider à diminuer certains symptômes qui sont présents dans la grossesse, comme les nausées matinales et le gain de poids constipation.While est attendue au cours de la grossesse, elle doit être maintenue à un niveau sain. Trop de poids en excès peut causer des problèmes de santé tels que le diabète gestationnel et peut faire accouchement difficile. Une façon de suivre un bon régime alimentaire est de consulter la Pyramide du Guide alimentaire, qui vous donnera une base pour construire votre alimentation autour. Les suppléments de vitamines et de minéraux sont également importants pendant la grossesse que le corps épuise celles-ci à un rythme beaucoup plus rapide que sans l'apport hydrique pregnant.Sufficient est également essentiel pour les femmes enceintes. Six à huit verres d'eau avec d'autres liquides tels que du lait, du jus ou des bouillons devrait être suffisant pour soutenir une femme sur une base quotidienne. Édulcorants artificiels et la caféine sont des diurétiques et doivent être consommés avec modération. La consultation avec votre médecin vous donnera une meilleure idée de les orientations de ces liquides. L'alcool doit être évité lorsque pregnant.A alimentation riche en fruits, les noix, les haricots, des légumes verts et des fruits d'agrumes aidera à obtenir la quantité d'acide folique qu'une femme a besoin pour une grossesse saine. L'acide folique peut aider à la réduction des malformations congénitales telles que spina bifida. Il existe des suppléments qui peuvent être prises pour vous fournir les 400 microgrammes d'acide folique qui est nécessaire tous les jours, mais une alimentation saine est toujours la meilleure forme pour recevoir minéraux de ce type. L'acide folique est essentiel au cours des 28 premiers jours qu'une femme est enceinte. Puisque c'est le cas, il est très important que les femmes en âge de procréer devraient commencer un régime qui assurera elle reçoit la quantité appropriée d'acide folique avant conception.Nearly tous les médecins vont prescrire un supplément de vitamines et de minéraux tandis qu'une femme est enceinte et peut-être pendant un certain temps après l'accouchement, mais encore une fois, la meilleure façon d'obtenir le niveau de nutrition diététique est de le faire avec un régime alimentaire sain et équilibré
par: Paul W Hardy