Pilates et la grossesse, une grande équipe

Est-ce que le Pilates et la grossesse se complètent mutuellement? Pilates et la grossesse sont un grand ajustement, aussi longtemps que vous avez une grossesse normale et de consulter votre médecin au préalable. Une raison pour laquelle Pilates pour la grossesse est une bonne idée parce que l'entraînement est conçu pour rendre votre coeur plus fort. Avoir de bons muscles abdominaux, rend votre retour plus fort et moins susceptibles de faire du mal. Cette forme d'exercice aide à renforcer vos muscles du plancher, le dos et abdomino-pelvienne. Tout ce qui est important pendant le travail et l'accouchement. L'exercice renforce votre corps et aide à obtenir qu'il soit prêt pour le travail et delivery.Pilates ClassesOnce vous obtenez l'approbation de votre médecin pour la grossesse pilates, alors vous devriez regarder pour une classe. Il est important de trouver une petite classe où vous pouvez obtenir beaucoup de one-on-one attention. Certaines zones ont des cours prénataux disponibles. Si vous pouvez en trouver un dans votre région, ce serait merveilleux. Sinon, optez pour un enseignant qui a de l'expérience avec les femmes enceintes et peut vous donner l'instruction que vous aurez besoin. Une fois que vous avez pris des cours et sont à l'aise, vous pouvez rechercher des DVD que vous pouvez faire à la maison si vous le souhaitez. Exercices Pilates prénatal changent chaque exercices TrimesterPilates sont faciles à modifier que votre corps change. Votre instructeur sera en mesure de vous aider avec ça, comme vous obtenez plus grand et le centre de l'évolution de la balance. Après votre premier trimestre, vous aurez à éviter tout ce que vous avez sur le sol sur le dos. La grande chose au sujet de la méthode Pilates est qu'il ya beaucoup de mouvements que vous serez toujours en mesure de le faire. Les avantages de PilatesWhen de grossesse vous faites de l'exercice pendant votre grossesse, n'oubliez pas que vous aidez votre bébé aussi. Des études ont montré que quand un des exercices de la mère, le bébé bénéficie d'augmentation du flux sanguin, les bébés se sentent également les vibrations, les mouvements et les sons. Cela peut rendre les bébés plus avancé, du développement, quand ils sont comparés à des bébés de la mère qui ne sont pas active.Post Natal Pilates AdviceOnce votre bébé est né, Pilates peut encore être une aide pour vous. Beaucoup de femmes ont déclaré que le Pilates a aidé à retrouver rapidement le chiffre qu'ils avaient avant la grossesse. C'est un grand travail pour aider à resserrer tout remonter. Bien sûr, chaque maman sait cela n'arrive pas du jour au lendemain, mais gardez à elle, et ça va arriver. Ne pas se précipiter ou être dur sur vous-même, vous venez de soulever une nouvelle personne dans le monde, alors donnez-vous une pause. Continuez à travailler votre routine Pilates et vos abdos, les jambes et le dos, va revenir en grande forme
par:. Anna Wehr