Nettoyez votre plat n'est pas toujours la voie à suivre pour Healthy Kids

Selon les chercheurs de l'obésité, le taux d'obésité des États-Unis a plus que doublé pour les enfants d'âge préscolaire et les adolescents, et plus que triplé pour les enfants de 6 à 11 au cours des 30 dernières années . Les enfants obèses sont plus à risque de problèmes de santé tels que le diabète et les maladies cardiaques, et portent souvent ces problèmes à l'âge adulte. Alors, comment les parents aident les enfants et toute la famille, manger plus sainement, à la fois à la maison et loin de chez soi? "Parlez à votre pédiatre, médecin de famille ou une diététiste pour déterminer les objectifs de poids saine pour toute la famille», a déclaré expert en nutrition Jenifer Bland-Campbell, ". puis faire un plan pour s'attaquer à la question« Elle offre ces conseils pour aider les parents à aider leurs familles mangent plus sainement: • Mangez au moins un repas ensemble tous les jours, à intervalles réguliers pour décourager le grignotage. • Préparer des plats sains pour toute la famille, et pas seulement des aliments spéciaux pour un enfant en surpoids. • Ne pas utiliser la nourriture comme récompense, le confort ou la punition. • parties de montres. "Nettoyer votre assiette» n'est pas toujours la voie à suivre. • Mangez lentement. Il faut près de 20 minutes pour le cerveau d'enregistrer que le corps est plein. • Encourager l'eau ou du lait écrémé ou du lait 1% au lieu de haute teneur en calories, les boissons sucrées. • Comment les enfants à manger au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour ne sera pas facile, mais se concentrer sur les couleurs pour le rendre plus fun. Visitez www.5aday.org pour plus de conseils. • Utiliser des pansements faibles en gras ou sans gras, la mayonnaise et les produits laitiers à la maison comme si elles étaient des versions riches en matières grasses. Les enfants vont prendre vos repères. Demandez les mêmes éléments sur le côté lorsqu'ils ne mangent pas de chez soi. • Prenez les escaliers. Lorsque vous faites vos courses, garer la voiture plus loin de la boutique et à marcher. • Limitez la télévision, les jeux vidéo ou de temps d'ordinateur. • Remplacez la mayonnaise et le fromage sur les hamburgers ou sandwichs avec le ketchup, la moutarde ou sauce barbecue. • bâton avec des éléments qui sont cuits , grillé, cuit à la vapeur ou poché, non pas frit. • Demandez de l'information nutritionnelle au restaurant. • Aller au-delà du menu des enfants, souvent limité à plat, à haute teneur en calories, les aliments riches en matières grasses. Divisez une saine entrée adulte entre deux enfants. • Demandez un conteneur à emporter et mettre un peu de la nourriture en avant de manger. • Demander que du pain, des boissons et des chips tortillas seront servis avec le repas, pas à l'avance. "Les parents peuvent aider les enfants à objectifs de bien-être en faisant d'abord des changements sains à la maison, puis enseigner aux enfants ce qu'il faut faire loin de la maison ", dit Bland-Campbell. «Une alimentation saine ne se fait pas du jour au lendemain, mais les enfants prennent exemple de leurs parents et apprendre des comportements au fil du temps." Bland-Campbell est une diététiste professionnelle avec ARAMARK, une société qui gère des programmes de services de restauration à des entreprises, des collèges, des hôpitaux, et environ 4.000 écoles à travers le pays. Vous pouvez trouver des recherches sur les préférences alimentaires loin de la maison d'Américains sur le site Web d'ARAMARK, www.diningstyle.com. Là, les parents peuvent trouver leur propre style de manger et de recevoir des conseils de diététiciens sur plus de façons de manger mieux
par:. Adam Johne