Maman Burnout - 6 Ways To Lose It

burnout de se sentir comme une maman est très commun. Cela ne signifie pas que vous n'êtes ni l 'un Mom.It principalement en raison de l'isolement que beaucoup de mamans visage dans notre culture, ainsi que theoverscheduling et le surmenage que beaucoup d'entre nous face with.Here ya 6 choses que vous pouvez faire pour prévenir l'épuisement et la traiter si elle arrive. • Trouvez votre tribeFind un groupe de soutien comme les mamans occupées. Il ya des voisins, des gens que vous adorez avec, famille, mamans à l'heure du conte, le parc, ou n'importe où ailleurs mamans se retrouvent. Il est extrêmement important pour Momsto ont un réseau social. Parlez de vos sentiments avec quelqu'un qui ne vous jugera pas, et la faveur returnthe. Passez du temps avec de bons amis, et n'oubliez pas de nourrir votre relation avec votre conjoint. • Réglez boundariesSetting bonnes frontières n'est pas seulement sur les limites avec vos enfants. Les frontières sont quelque chose que vous thatprotect d'être surchargé avec les responsabilités des autres. Apprenez à dire non tothings qui n'honorent pas vos valeurs, et ne pas pousser trop loin même. • Perdre la sensation guiltDon't que vous êtes une mauvaise mère parce que vous sentez l'épuisement de temps en temps. En fait, vous areprobably une maman très consciencieux qui néglige ses propres besoins! Soyez comme vous pardonne et empathicwith que vous êtes avec vos enfants, et rappelez-vous, quand vous prenez soin de vos propres besoins, vous êtes en meilleure forme pour prendre soin de votre famille. C'est un peu comme lorsque le vol attendanttells vous mettre sur votre propre masque à oxygène en premier en cas d'urgence! • Prenez soin de votre bodyEating conduit mal à la fatigue et le stress. Nourrissez votre corps avec des aliments sains et de la caféine et de sucre avoidexcessive, qui ne appauvrissent you.Exercise est également très importante car elle vous aide à gérer le stress et les inondations vos withendorphins de corps, le "feel good" hormones. Ne pas faire des excuses! Bougez pendant 20 minutes par jour. Itdoesn't à être coûteux ou compliqué. La marche est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez do.Exercise est également bon pour les enfants, car il les aide à s'acquitter de l'excès d'énergie qu'ils mayhave d'être à l'intérieur aussi much.Spending certain temps chaque jour au soleil est également une bonne idée. Lumière du soleil améliore l'humeur et helpsyou mieux dormir. • Prenez une breakNurture vous-même chaque jour dans de petits moyens. Prenez un bain chaud par vous-même. Aller à l'extérieur pendant de longues minutes d'afew et respirez profondément. Dites vos prières, journal, poursuivre un hobby que vous love.Even si tout ce que vous pouvez faire sont incréments de 5 minutes, prenez le temps! • Se concentrer sur ce qui est vraiment ImportantSi vous vous sentez dépassé, rappelez-vous que les choses les plus importantes de votre à faire listare vos enfants, pas les plats ou les stores poussiéreux. Mettre le tout de côté pendant 15 minutes de jeu andjust avec vos enfants. Amusez-vous, rire ensemble, passer du temps dans la nature ensemble, et profiter de vie.L reste peut attendre. Les enfants ont une façon de grandir malgré nous. Et garder serrant ces bébés
par: Carrie Lauth - Photos!