Comment faire la transition retour au travail après un congé de maternité

Si vous êtes comme beaucoup de mes clients qui retournent au travail après un congé de maternité, vous pouvez visualiser votre travail en tant que vacances accueil des responsabilités épuisantes de s'occuper d'un nouveau-né. Oh, l'ironie. Cependant, comme vous vous préparez à retourner au travail, vous pouvez être inopinément confronté à un nouvel ensemble de défis, y compris les sentiments grandissants d'anxiété et de culpabilité au sujet de ne pas rester à la maison avec votre enfant. Voici quelques idées pour vous aider dans ce processus: Planifiez votre plan soigneusement choisir la meilleure date de retour au travail pour vous et votre famille. Essayez de prévoir combien de temps vous aurez besoin (et combien de temps vous obtiendrez) du mieux que vous pouvez. Revoir la politique de congé de maternité de votre employeur et de parler avec d'autres mères qui travaillent dans votre domaine. Travaillez avec votre mari /partenaire afin d'évaluer votre situation financière personnelle pour déterminer quand et comment (à temps partiel, flexibilité horaire, etc), vous serez de retour au travail. Aussi, assurez-vous de revoir votre famille et la Loi congés (FMLA) l'admissibilité médicale. Comme vous commencez à explorer ces questions, vous pouvez également trouver utile de créer un plan de travail pour vous et votre famille grandissante qui décrit ce que votre horaire hebdomadaire va ressembler. Votre partenaire avec PartnerTalk à votre mari /conjoint de votre plan et assurez-vous que vous êtes tous les deux sur la même page. Vous renforcez votre relation, gagnez du temps et de l'énergie et de construire le soutien dont vous aurez besoin tout au long de cette transition. Vous pourriez être surpris de constater que votre partenaire partage les mêmes sentiments au sujet de son retour au travail. Discutez avec votre partenaire sur ce qui va fonctionner le mieux pour la famille, dans son ensemble. Rappelez-vous que les options parfaites n'existent pas. Il y aura des sacrifices par les deux parents. Argent, du temps, de commodité et rapide croissance de carrière sont parmi les plus grandes choses qui peuvent changer. La meilleure option comprendra sacrifices avec lequel vous pouvez vivre à la fois. En s'engageant dans une communication honnête et continue avec votre partenaire /mari, vous serez en mesure de gérer avec succès cette transition ensemble. Communiquer au travail TooNot tout le monde a le luxe de travailler avec des collègues qui sont familiers avec les défis du retour au travail après un congé de maternité. Parlez régulièrement avec votre superviseur et /ou votre personnel sur votre calendrier, les priorités et les options. Seulement, vous savez ce que vous devez équilibrer vos rôles de maman et professionnel, de sorte que la parole. No Woman est une île - Délégué Un des secrets de la réussite en tant que maman de travail est d'apprendre à déléguer à d'autres fonctionnaires, votre mari /conjoint, votre famille, etc Si vous êtes submergé par le travail, jetez un oeil à votre to-do list et vous poser quelques questions honnêtes. Qu'est-ce que vous avez absolument besoin de faire maintenant? Que pouvez-vous remettre, déléguer ou dire «non» à? Sur le plan personnel, l'embauche d'une personne de nettoyage une fois par semaine peut être tout ce qu'il faut pour vous faire sentir en contrôle de votre vie à la maison. Peut-être qu'il est temps pour lui de commencer à repasser ses chemises ou pour vos enfants âgés de commencer à faire la vaisselle. Répartir la charge autour d'un petit-petits changements peuvent faire une grande différence. Trouver du réconfort dans ChildcareThe plus à l'aise que vous êtes avec votre situation de garde d'enfants, le plus il sera facile pour vous concentrer sur le travail. Mettre en place un essai avec votre service de garde pendant une semaine avant de retourner au travail pour éviter les surprises de dernière minute à propos de la fiabilité, ordonnancement, Musées et restaurants, etc tire-lait et BoardroomsSome entreprises plus favorables à la famille ont maintenant salles spéciales consacrées au pompage, appelées stations de lactation. Si votre entreprise ne dispose pas d'une telle pièce, mise en place d'un programme de pompage quotidienne où vous pouvez fermer la porte de votre bureau (ou utiliser le bureau de quelqu'un d'autre quand ils sont dans des réunions). Couvrir les fenêtres, verrouiller la porte et mettre une note sur la porte pour savoir quand vous aurez terminé. Assurez-vous que vous avez réfrigération disponible (si nécessaire) et d'envisager comment pratique vos vêtements est de journée de travail de pompage. Pompage au bureau peut être un problème, mais il vous donne la liberté de poursuivre les soins infirmiers pour aussi longtemps que vous choisissez. En prime, si vous êtes absent de votre bébé, stressé, ou se sentir coupable, vous pouvez constater que l'ocytocine et des endorphines libérées par le pompage aidera à atténuer certains de ces sentiments. S'attendre à ressentir GuiltyWhen vous travaillez beaucoup d'heures et loin de votre enfant pendant de longues périodes de temps, vous pouvez être consommé avec des sentiments de culpabilité. Vous pouvez également se sentir coupable de laisser votre enfant pour aller travailler, coupable que d'aller travailler parfois se sent comme une pause bienvenue dans votre enfant ou coupable quand vous devez quitter le travail plus tôt. La culpabilité est une donnée. Je travaille avec mes clients pour les aider à gérer cette culpabilité (voir le dernier article d'É-zine sur la façon de gérer la culpabilité). Vous ne pouvez pas contrôler la culpabilité, mais vous pouvez choisir ce que vous voulez faire à ce sujet. Apprenez à CompartmentalizeAs nous avons déjà établi, lorsque vous êtes au travail, vous pouvez vous sentir coupable. Ensuite, lorsque vous êtes avec votre enfant, vous pouvez constater que vous êtes facilement distrait par des pensées de travail, les tâches ménagères ou un million de petites tâches qui nécessitent une attention. Faites de votre mieux pour être dans l'instant. Si vous êtes capable d'être pleinement présent quand passer du temps avec votre enfant, vous vous sentirez moins coupable quand vous n'êtes pas avec eux. Plus facile à dire qu'à faire, non? Lire mon prochain article pour des trucs sur la façon de devenir plus présent et concentré quand passer du temps de qualité avec votre bébé. Définir un PeriodAllow d'essai vous-même une période d'essai de quatre-vingt-journée pour voir comment votre nouveau programme hebdomadaire qui fonctionne pour vous et votre famille. Une fois que vous êtes dans cette période d'essai, d'évaluer comment ça marche et changer votre horaire en conséquence. Aussi, tant que votre enfant grandit et se développe, vous devrez peut-être continuer à modifier votre calendrier. Gardez-le dans PerspectiveAt la fin de la journée, tout cela une planification minutieuse peut pas rendre compte de ses émotions. Durant la période post-partum, vos hormones sont en forte flux et si vous vous trouvez en larmes le premier jour de retour au travail, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et il n'y a pas besoin de vous battre à ce sujet. Les bonnes nouvelles sont, la recherche montre que si vous avez un travail agréable qui inspire et motive vous, il est bénéfique pour votre santé et pour la santé de votre enfant. Alors, accrochez-vous, donnez-vous une pause et rappelez-vous que, en prenant soin de vous, vous prenez soin de votre bébé
par:. Ambre Rosenberg