Prendre soin de soi en tant que maman: comment écouter les, entendre et attention aux points Whispers

Où en êtes-vous de votre quotidien to-do list? Si vous êtes comme beaucoup de mamans de nos jours, vous avez probablement tomber quelque part près du fond, ou peut-être vous n'êtes pas encore sur la liste du tout. Le truc, c'est que si vous voulez être en mesure de continuer à fonctionner à votre meilleur, pour s'attaquer à votre liste à faire, jour après jour, et tuning en honorant ce que vous avez besoin est absolument essentielle. Prenons un moment pour examiner l'entretien régulier que vous étendez à la voiture que vous conduisez. Vous assurez-vous qu'il est rempli de gaz en cas de besoin? Pensez-vous prendre des dispositions pour que l'huile être modifiés sur une base régulière? Si votre voiture commence à faire des bruits bizarres, avez-vous quelqu'un check it out? Maintenant, si vous avez choisi d'ignorer les signaux de votre voiture, parce que vous étiez trop occupé avec tout le reste? Voulez-vous attendre de votre voiture pour continuer à exercer pour vous? Bien sûr que non. Mais pour une raison quelconque, on s'attend à ce que les mamans nos corps pour continuer à aller et venir, même si nous ne sommes pas fournir d'entretien régulier pour eux. Faut-il vraiment être surpris, alors, quand nos corps cesser de pratiquer à leur meilleur? Tout comme votre voiture comporte des signaux pour communiquer ses besoins (jauge d'essence, d'huile légère, etc), nos corps ont des signaux, aussi. Arrêtez-vous et pensez à un moment où vous étiez stressé, éreinté, délabré, voire connaît un rhume ou d'autres symptômes. Il ya des chances il ya eu quelques moments, au cours des semaines précédentes, qui ont conduit à cet état, quand votre corps vous a demandé de ralentir, de se reposer, de prendre une pause ... ce sont les murmures je parle about.When vous ne 't entendre ces chuchotements, éventuellement, votre corps doit botter un cran. C'est exactement ce qui se passait avec moi. Je finirais par tomber malade, et puis je n'ai pas réussi à obtenir quoi que ce soit fait et je n'étais certainement beaucoup moins agréable à côtoyer. Je me suis convaincu que je devais tout faire et prendre soin de tout le monde. La plupart des mères peuvent certainement comprendre cela. Mais quand je repense aux semaines menant à un rhume ou quelque j'ai fini par éprouver, je pourrais rappeler des moments où mon corps me dit tout bas, en demandant que je vais au lit au lieu de rester jusqu'à la fin de nouveau, me demandant de rester assis pendant quelques minutes, me rappelant que la collation sucrée je touchais pour n'était pas vraiment à me soutenir. Mais je n'ai pas écouté. J'ai poussé à travers, encore et encore. J'ai ignoré les signaux, et maintes et maintes fois, je voudrais descendre avec un rhume ou quelque chose de pire. Ce fut la façon de me forcer à me reposer de mon corps. Ce modèle a été répété tant de fois dans ma vie. Je n'étais pas à suivre avec de mon corps "du plan de maintenance", mais je suis toujours surpris quand il se briserait. Après ce qui est arrivé à plusieurs reprises, j'ai finalement reçu le message: Je ne faisais pas attention aux signaux de mon corps et honorer mes propres besoins. Une fois que j'ai pris conscience de cette tendance, j'étais alors en mesure de faire quelques changements. Je suis encore un travail en cours, mais je suis certainement plus à l'écoute de nos jours avec les chuchotements, donc mon corps n'a plus à me frapper sur la tête pour attirer mon attention! Il n'a pas été facile, mais l' directives ci-dessous m'ont vraiment aidé dans ce processus. Je vous encourage à les essayer, surtout si vous êtes absent le murmure dans votre propre vie -. Offre reconnaissance sur une base quotidienne pour votre corps. Reconnaître et apprécier la sagesse qu'il offre -. Commencer à régler consciemment dans votre corps tout au long de la journée. Devenir plus conscient de ses besoins "d'entretien" pour le sommeil, l'alimentation saine, l'exercice et la relaxation -. Créer de l'espace dans votre journée afin que vous puissiez vérifier régulièrement avec votre corps et entendre ce qu'il dit. Permettre une certaine lenteur, le temps calme - Commencer à identifier les modes de communication de votre corps:. Ça vous parle avec des douleurs, des symptômes du rhume, maux de tête, des noeuds dans l'estomac, etc - Sachez que c'est bien plus qu'un simple? besoins physiques, aussi. Par exemple, un nœud dans l'estomac pourrait indiquer que juste après avoir dit oui à un autre comité à l'école n'était vraiment pas dans votre meilleur intérêt -. Faites attention aux chuchotements et faire les changements nécessaires. (Allez vous coucher tôt, manger un vrai repas, pas loin de votre ordinateur, commencer à dire non, etc.) Comme les mamans, nous servent d'exemples importants pour nos enfants. Honorer nos corps et prendre le temps pour l'auto-soins sert de modèle pour nos enfants, ils seront en mesure d'apprendre à un âge précoce comment régler dans leurs propres signaux et ce qu'ils peuvent faire pour honorer leurs besoins. Copyright 2009 - Maternité Courageous
Par: Amy E. Willard