Conseils de détente pour les parents

Laisser GoIn notre monde stressant, il est important de développer une capacité à laisser aller les choses facilement. Ceci est vital pour notre santé mentale et spirituelle. Essayez de trouver moment de la journée ou à la fin de la journée, où vous pourrez vous laisser aller et de libérer tout ce qui s'est passé. Cela est particulièrement important de le faire avant le coucher. Vous pouvez, comme pour combler un ballon imaginaire avec les tensions et les angoisses et le laisser aller, ou d'essayer de jeter pensées et les sentiments indésirables et regardez-les disparaître ou flotter au loin. Utilisez votre imagination, être créatif et en faire une expérience agréable pour vous. Mangeons SlowlyWhen nous nous précipitons d'une activité à une autre, il est facile d'oublier de prendre soin de nous et il suffit de manger sur le pouce. Si vous le pouvez, essayez de vous asseoir pour manger et manger aussi lentement que possible - en appréciant chaque bouchée. Votre corps vous remerciera pour cela et vous vous sentirez les bienfaits de la relaxation profonde. Si vous le pouvez, bénissez votre nourriture ou de dire une courte prière pendant quelques instants. Cela peut sembler étrange, mais il ya eu des études que nos pensées et nos intentions peuvent avoir un effet profond sur notre food.Smile Même si vous ne vous sentez pas ça - sourire. Regardez comme cette petite expression du visage peut faire une différence pour votre humeur. Pour une relaxation profonde, essayez cet exercice bouddhiste du ventre en souriant. Imaginez que vous êtes souriant du plus profond de votre estomac. Comme vous pratiquez cela, vous verrez que vous vous sentez immédiatement plus détendu et content.Take un BreakIf vous êtes en mesure d'arrêter au cours de la journée, à planifier un court 5-10 minutes de pause pour vous-même. Cela vous aidera à vous sentir plus calme et en contrôle. Utilisez ces quelques minutes pour découvrir le calme intérieur profond et le silence. Juste laissez pas vos pensées à ralentir, laisser aller de la tension dans le cou et les épaules et imaginez que vous êtes douchés par des gouttes de paix et une bulle. Si vous avez le temps, enlevez vos chaussures et chaussettes et marcher sur l'herbe à l'extérieur. Comme vous construisez une pratique de cela, vous verrez comment vous pouvez être rafraîchi et rajeuni en peu de temps. Arrêtez-vous et BreatheStop pendant quelques instants et laissez votre esprit devient immobile. Prenez une profonde respiration et de respirer un sentiment de paix. Comme vous expirez, expirez paix dans la pièce. Fermez vos yeux et vous donner un deuxième massage de 30 visage. Fin avec un massage rapide des oreilles pour une méditation rejuvenator.Practice fantastique (s'asseoir ou de s'allonger et laissez votre esprit s'évader avec cette méditation): Fermez vos yeux, être très calme et vous imaginer sont couchés sur la plage. Sentir le sable chaud sous votre corps. Vous pouvez entendre les vagues de la mer. Maintenant, tout doucement, vous allez vous détendre chaque partie de votre corps. Commencez par vos pieds, laissez vos orteils se détendre complètement et deviennent mous. Maintenant relâcher toutes les tensions dans les chevilles et laissez vos jambes deviennent mous et lourds. Détendre les muscles de votre ventre et le dos, sentir votre retomber dans le doux sable doré. Laissez vos épaules et le cou deviennent mous et lourds que toute la tension se dissipe. Vos bras sont lourds car ils s'enfoncent profondément dans le sable chaud. Et maintenant laissez votre tête vous détendre complètement. Détendez vos yeux, vos oreilles, vos joues, votre mâchoire, votre front. Devenir complètement immobile et détendu. Sentez la chaleur du soleil sur votre visage et le corps que vous sombrer davantage dans la belle sable mou. Profitez de ce merveilleux sentiment d'être calme et paisible. Restez-y pendant quelques instants, profitant de la sensation d'être complètement détendu. Extrait tiré de Relax Kids Nature CD - également adapté pour les adultes ainsi que les enfants. La gamme des compétences Chill de CD sont pour les enfants plus âgés et les adultes aiment aussi
Par: Marneta Viegas