Quelle position de sommeil est bon pour vous?

Les experts disent que de nombreux adultes américains ne reçoivent pas la qualité, reste cohérente. Un manque de repos approprié, et même un sommeil agité ont été conected à un certain nombre de problèmes de santé. Le N.S.F. (National Sleep Foundation) a révélé que plus d'un quart des adultes américains souffrent de la lumière à l'extrême insomnie jusqu'à 4 nuits sur la semaine. Moins d'un tiers dormir régulièrement cinq heures ou moins et plein sinistres de 18% qu'ils n'obtiennent jamais le repos d'une bonne nuit de sleep.A bonne nuit pourrait bien être aussi simple que de changer la position dans laquelle vous sleep.In cet article, nous présenterons cinq des positions de sommeil les plus courantes: 1) Fetal2) log3) Yearner4) Soldier5) gratuit Faller6) Starfish1. La position FetusThis ressemble à un fœtus pose, couché sur le côté, les jambes fléchies et les bras sont hors slightly.This est l'une des positions les plus sains, non seulement elle permet l'oxygène de circuler librement à travers les passages du corps, mais elle réduit aussi le risque de l'estomac reflux2 d'acide. La position du journal LogThe se réfère à un organisme de son côté avec les bras tendus excellente position down.A qui permet la respiration dégagée. Toutefois, si vous dormez dans cette position, il est important que votre matelas et un oreiller sont favorables et ferme. 3. Le YearnerAgain cette position se réfère à dormir sur le côté, mais cette fois les bras atteignent out.Also une excellente position pour dormir, car il contribue à soutenir les disques de nouveau, et le dos muscles.4. Le SoldierIn cette position, vous Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites, les bras à la position side.This n'est pas le meilleur pour un sommeil profond. Cette position favorise le ronflement que votre langue a tendance à tomber vers l'arrière de votre mouth.5. Les referrs libre-Faller "Free-Faller» à votre corps sur son front avec votre tête tournée et les bras sur la position pillow.A à éviter. Cette position "Free-Faller" a le potentiel de causer beaucoup de problèmes. Lorsque votre cou est allongé à un angle de 90 ° ce qui peut entraîner une raideur, et même des maux de tête. Aussi, dormir avec les mains près du visage peut causer des nerfs dans le cou pour se comprimer vous laissant avec un cou endolori. Si vous dormez dans cette position, assurez-vous que votre matelas est ferme, comme un matelas mou pourrait mettre la pression sur votre spine.3. Le contraire StarfishThe du "Free-Faller", vous êtes sur votre dos, les bras et les jambes écartées out.Although cette position conduit à ronfler, c'est en fait l'une des manières les plus saines de dormir sur le Back.If cette position est créer des problèmes avec votre partenaire, ou si vous ou votre sommeil ronflements de compagnie, il suffit de mettre en place l'idée de lits séparés ou des pièces différentes. Certains peuvent considérer cela étrange, mais c'est une bonne solution si cela signifie que les deux que vous avez trouvé le repos dont vous avez besoin de
par:. John Sinclaire