Comment obtenir la meilleure nuit de sommeil

Tout le monde veut rien de plus que de dormir une bonne nuit. Toutefois, il est parfois plus facile à dire qu'à faire. Dans la plupart des cas, les gens ont tendance à être leur propre pire ennemi dans ce cas. Il ya cinq choses très importantes que vous devez toujours vous rappeler quand il s'agit de conclure que sleep.The premier point de bonne nuit de sommeil n'est jamais terminée. Beaucoup de gens font cette erreur sur une base quotidienne. Si vous ne pouvez pas dormir la nuit avant, ne pas dormir dans - se lever comme vous le feriez normalement. Dormir à la fin, même pour un jour peut réinitialiser votre corps clock.The second point interne à garder à l'esprit est de mettre l'horloge du corps. Activité légère raconte le corps à se lever. C'est pourquoi quand vous vous réveillez chaque étape à l'extérieur ou ouvrez les rideaux pour regarder dehors. Un peu des rayons du matin peut être suffisant pour obtenir votre corps et going.The troisième voie pour assurer un sommeil de bonne nuit est de faire beaucoup d'exercice. Pendant la journée, se promener et rester actif. Même après un sommeil de mauvaise nuit rester actif et constamment sur la route. Le moins que vous dormez la nuit la plus active, vous devriez être au cours de la quatrième méthode day.The vous assurer que vous allez pouvoir dormir la nuit est à droite pour rester éveillé. Un milieu de la sieste est mauvais pour vous. Puisque vous avez déjà perdu le sommeil de la nuit avant que vous ne devez pas ajouter à cette perte de temps à dormir. Faire une sieste pendant la journée est tout aussi mauvais que cinquième et le plus important over-sleeping.The à retenir est fixé un coucher pour vous-même. Trouvez un moment dans la nuit que vous voulez aller au lit. Une fois que vous avez une fois que vous voulez dormir la nuit assurez-vous que vous continuez à utiliser ce temps pour dormir à la même heure chaque nuit. Normalement, vous voulez dormir huit heures par nuit, mais parfois ce n'est pas possible pour les insomniaques. Si vous souffrez d'insomnie essayer d'aller au lit cinq heures avant que vous devez vous lever ou huit heures avant d'avoir à se lever. Comme vous commencez à trouver le sommeil confortable augmenter le temps que vous commencez à aller au lit. Augmentez ces temps de quinze à vingt minutes par night.Soon assez vous allez dormir plus facile et plus solide. Rappelez-vous juste qu'il est tout au sujet de la configuration de votre horloge interne qui est sensible aux actions de votre corps
par:. Claire Jefferies