Comment faire pour obtenir un sommeil de bonne nuit

nul ne contestera le fait que le sommeil d'une bonne nuit peut faire des merveilles pour votre corps et votre esprit et, bien sûr, nous aimerions tous de bénéficier d'un solide 6 à 8 heures de un sommeil réparateur. Malheureusement, quelques précieux d'entre nous peut honnêtement dire que nous Dormez suffisamment et ce que le sommeil nous obtenons, est souvent interrupted.There sont, cependant, un certain nombre de choses qui peuvent être faites, avant de dormir qui peut vous aider à obtenir le sommeil dont vous aspirons. • Envisager de retirer la caféine de votre alimentation après 16h00 Au lieu de café, boire un bon thé à base de plantes, avant de se coucher peut est une excellente alternative. La camomille est particulièrement utile pour vous faire sentir détendu et calme avant le coucher. • Fermez la télévision, la radio et l'ordinateur au moins une heure avant de se retirer. Essayez de ne pas lire - au lieu s'asseoir dans la méditation tranquille pour quelques minutes ou pratiquer quelques exercices de respiration profonde. Écrit dans un journal fonctionnerait bien également. L'idée générale est de calmer votre esprit avant d'aller dormir. • Utilisez votre chambre à coucher pour dormir. Ne gardez pas un poste de télévision dans cette pièce. Cela devrait être un sanctuaire que vous associez uniquement avec des activités apaisantes • Décorez votre chambre avec des couleurs apaisantes -. Faire votre propre. C'est un excellent endroit pour ajouter vos propres touches et lui faire sentir comme un refuge. Vos draps et couette doivent être propres et confortables - choisir des tissus qui sont apaisants au toucher -. Pas chaud ou pas refroidir • Jetez un oeil long et sérieux à votre matelas. Dans de nombreux cas, de passer une mauvaise nuit peut être directement attribué à l'état du matelas. Si vous avez actuellement un matelas à ressorts régulière, vous voudrez peut-être penser à le remplacer par une mousse à mémoire matelas en mousse mattress.Memory sont conçus pour fonctionner avec votre corps - quel que soit votre taille ou type et sera naturellement la forme de votre propre corps individuel forme - facilement accueillir vos positions de sommeil préférées. matelas en mousse à mémoire ont également été utilisés dans de nombreux cas, comme la solution idéale contre certaines allergies de la peau et sont considérés par beaucoup comme "le" sommeil sain et sage matelas disponibles sur le market.Getting sommeil une bonne nuit pourrait ne pas être aussi . dur que vous pouvez penser - si vous êtes prêt à faire quelques changements simples, mais extrêmement efficace dans vos activités quotidiennes
par: Joan Lee