Suggestions pour une nuit de sommeil plus gratifiant

Si vous souhaitez obtenir une meilleure nuit de sommeil, il ya des aspects distinctifs couple, vous serez en mesure de tester. Certaines de ces idées devraient être moins compliqué à réaliser que d'autres, mais ils ont tous été connu pour maximiser la durée, la qualité et la cohérence de votre sommeil. Astuce # 1 - Créer la EnvironmentIf de couchage optimal vous ne savez pas ce que signifie la création de sommeil le plus efficace, vous n'êtes pas seul. Votre environnement de sommeil peut être affectée par quatre éléments: la lumière, la couleur, la température et le bruit.. Si l'un de ces trois facteurs ne sont pas à un stade idéal, la qualité du sommeil pourrait en souffrir. Quand au lit, vous devriez avoir très peu de lumière entrant dans la salle que possible. Considérez black out rideaux ou des stores pour garder toute la lumière de venir po éviter d'avoir la télévision durant l'heure du coucher, car la lumière provenant elle peut avoir un effet sur votre repos. La couleur de votre chambre peut aussi avoir un impact. Votre chambre décoration devrait être fraîche et relaxante, pas brillant et d'agitation. Pensez à peindre vos murs d'une couleur plus foncée et de garder le décor simple. Il peut ne pas sembler beaucoup, mais les distractions ne s'additionnent. La température optimale pour l'heure du coucher est de 65 degrés. Tout chaud et votre corps est trop préoccupé par lui-même en gardant fraîche, toute fraîche et votre corps est trop occupé lui-même chaud. Astuce # 2 - Évitez sieste au long de la DayIf vous êtes trop fatigué à en faire à travers la journée, prends ça comme un indice que vous devez mieux dormir, pas une petite sieste. Trop souvent, les gens essaient de remédier à leur grogginess constant avec les siestes ou des correctifs temporaires comme les boissons énergétiques, mais ils évitent la question plus à portée de main. La seule chose qui peut remédier sentiment morose tout au long de la journée reçoit un repos d'une bonne nuit de la nuit précédente. Même si vous pensez que vous êtes trop occupé, aller au lit plus tôt que coutumier. Vous seriez surpris de ce que l'heure supplémentaire ou deux peut faire pour vous. En outre, la sieste pendant la journée, il est beaucoup plus difficile de s'endormir dans son lit lorsque vient le temps d'une nuit. S'assoupir sur le canapé pendant le match de football peut vous laisser un sentiment plus rajeuni pour le moment, mais viendra le temps du vrai lit, vous aurez plus de chances jeter et tourner pendant un certain temps. Sauter par-dessus la sieste et d'ajouter que le temps de votre sleep.Tip nuit # 3 - Manger sain et pas trop près au lit TimeCan manger sain vraiment améliorer votre sommeil? Bien sûr qu'il le peut. Votre corps est de loin préférable au traitement d'un certain nombre d'aliments et pas si grand au traitement d'autres (il ya une raison pourquoi votre estomac se sent bizarre après avoir mangé des aliments gras). Si vous mangez de la malbouffe ou si vous mangez trop près de l'heure du coucher, votre corps serez toujours traitez que les aliments que vous mettez au lit. Votre cerveau peut être tous ensemble pour le lit, mais votre corps est simplement de déterminer ce qu'il faut faire avec toute l'énergie que vous venez de lui avez donné. Votre corps fonctionne avec l'autre et ce qui affecte un organe affecte tout le reste. Alors restez à l'écart de la double fromage et le bacon burger avec des frites juste avant l'heure du coucher et d'opter pour une salade de poulet lumière à la place. Vous serez étonné comment améliorer votre sommeil est la nuit, quand vous choisissez de manger à travers healthy.Following sur tout ou partie des idées ci-dessus devrait vous aider à vous donner une meilleure nuit de sommeil plus satisfaisant. Ne tardez pas, essayez ces quelques conseils ce soir et notez la différence tout de suite
par:. Aaron Garcia