Célébration Stress Busters

Je commence à penser à des célébrations environ un mois à l'avance. Indépendamment de ce que je prévois, une fête d'anniversaire, un repas de fête ou un dîner avec des amis, j'ai besoin de beaucoup de temps pour décider sur un menu, courses, cuisiner et obtenir la maison prête. Planifier à l'avance fonctionne pour moi, car il réduit mon niveau de stress. Un ou plusieurs de ces stratégies peuvent aider à réduire votre stress: ". Martha" Abandonnez votre intérieur Beaucoup d'entre nous efforçons d'être l'hôte parfait, en essayant de préparer de la nourriture et des décorations parfait pour créer la célébration idéale. Malheureusement, en faire trop en trop peu de temps augmente le stress, ainsi que la déception lorsque les résultats ne correspondent pas à la promesse faite dans le magazine ou la télévision show.Set de côté le temps de la matinée pour l'exercice. "Essayez d'exercer première chose le matin», suggère Thérèse Samarco, LMSW, directeur du Département de médecine comportementale au plan de l'Alliance de la santé à Detroit. «L'activité physique est un grand soulagement du stress, et si c'est sur le chemin pour la journée, vous vous sentirez moins stressé à essayer de l'adapter en cours d'une journée bien remplie." Equilibrez votre alimentation. «Mangez un peu moins pendant la journée, mais ne pas se priver de nourriture pour trop manger lors d'une fête», dit Mme Samarco. "Avant de quitter la maison, manger un petit quelque chose, à environ 100 à 200 calories, de sorte que vous n'êtes pas vorace». Un bol de grains entiers totale ® garni de lait et de fruits, par exemple, est une collation pré-party satisfaisante, ainsi qu'un breakfast.Plan nutrition-emballés à venir. Décidez combien vous allez manger et boire avant d'arriver à la célébration. Mme Samarco note que "bien que c'est un relaxant, l'alcool peut augmenter votre stress en abaissant vos inhibitions et aussi vous faire sentir moche le lendemain afin que vous ne vous sentez pas comme l'exercice ou de manger correctement." Just say no. Jetez un oeil à votre calendrier pour vous assurer que votre programme a de la place pour un autre parti. Il est correct de dire non si approprié dans un autre célébration est trop difficult.Ask MindyQ: Que puis-je faire à des fêtes de famille? Mes parents me font me sentir coupable de ne pas manger les aliments qu'ils prepared.A: Avant de vous rendre à la fête, décider quoi et combien vous prévoyez de manger la bonne chose à propos des fêtes de famille est que la nourriture tend à être le même à chaque fois et répéter votre réponse aux membres de la famille qui vous disent que vous mangez trop peu. Ou essayez de manger un peu des aliments qu'ils ont préparés, et faites le plein de fruits et légumes, toujours un bon choix
par:. Stacey Moore