Survivre aux fêtes

La saison des Fêtes peut faire des ravages sur n'importe quelle femme, mais ceux d'entre nous avec des problèmes de santé ont besoin d'être très prudent cette époque de l'année. Avec les fêtes, les bureaux complets de la malbouffe, les aliments traditionnels et les amis bien intentionnés et familiale pression sur nous pour que nos régimes alimentaires vont pour les vacances. Ne pas oublier le stress émotionnel des cadeaux, fêtes et réunions de famille. Que le froid frappe notre corps a besoin souvent plus de calories et plus de glucides. Jours courts peuvent entraîner une plus grignotant de maintenir les niveaux d'énergie et égayer l'humeur. Ajouter à la crise du calendrier beaucoup d'entre nous l'expérience de cette période de l'année et cette période de l'année peut être dur sur votre health.Here sont quelques conseils qui peuvent vous aider à survivre à la saison sans perdre la bataille: * Planifiez à l'avance et assurez-vous que vous avez beaucoup d'aliments sains à portée de main. Glissez les bâtonnets de carotte, barres protéinées, des noix, du fromage ou d'autres aliments sains dans votre sac à main avant de quitter la maison. Porter de bonnes collations avec vous peut vous aider à résister à l'envie de se gaver sur les aliments du centre commercial lors de l'achat ou de céder à la sucrerie qui semble germer dans tous les bureaux de cette période de l'année. * Choisissez judicieusement lorsque vous prenez une collation. Graviter vers les plateaux de légumes et des plats de noix plutôt que des biscuits. Choisissez un soupçon de jus de canneberge dans l'eau, de citron dans de l'eau ou un soda au lieu de boissons sucrées. Un bon chocolat, savouré, peut freiner votre envie de se gaver sur d'autres sucreries. Le chocolat est également absorbé plus lentement que les glucides simples, car il a plus de graisse en elle. * Planifiez vos indulgences. Si vous devez avoir latkes de tante Sydney ou le lait de poule de grand-mère alors un plan pour cela. Ne ratez pas votre régime alimentaire sur moins friandises. Tenir pour les bonnes choses. A quelques indulgences peuvent vous aider à conjurer une crise de boulimie. * Dites non! Pas tous invitation ou demande doit être acceptée. Vous avez droit à une saison de vacances saine et heureuse. Si cela signifie tourner gracieusement une invitation ou de dire non à une occasion de bénévolat, alors c'est ce que vous devez faire. Votre santé doit venir en premier ou si vous êtes pas bon pour personne d'autre. * Coller à vos habitudes saines autant que possible. Planifier dans le temps de méditer, exercer, ou d'assister à un cours de yoga. Quand vous êtes heureux et en bonne santé que vous ferez beaucoup plus à répandre l'esprit de Noël que vous n'auriez jamais pu si vous étiez désagréable et épuisé
par:. Paulheaden