Comment faire face au stress de vacances

C'est encore ce temps de l'année. Chants de Noël jouent à la radio. décorations sont en place. et la pression est sur pour commencer (ou d'arrivée) vos achats de cadeaux. Noël, notre moment préféré de l'année. C'est la saison pour se sentir stressant fa-la-la-la-la, la-la, la, la. Comment nos souvenirs de Noël peuvent être si joyeuse et chaleureuse tout en notre réalité de vacances semble tellement emballés avec des choses à faire et obligations garder? Nos souvenirs d'enfance sont d'un temps merveilleux. Tout le monde était heureux, l'anticipation était dans l'air, et le matin de Noël nous nous sommes réveillés à cadeaux sous l'arbre. Quoi de plus magique? À l'âge adulte, la plupart d'entre nous semblent profiter de la fête, mais la préparation peut être écrasante. Quand nous étions enfants, nos parents ont pris soin de tout. Tout ce que nous avions à faire était au spectacle et profiter. Maintenant, tout cela est de notre responsabilité. Avec la société trépidant d'aujourd'hui, nous finissons par faire trop, que nous le voulions ou non. Quelle est la réponse? Nous semblons penser que si nous achetons tous les cadeaux parfaits, rendent les aliments plus savoureux, et avoir les décorations les plus festifs, nous allons en quelque sorte créer la magie nous nous souvenons. Nous nous rendons fou en essayant de répondre aux attentes et de recréer quelque chose qui n'est tout simplement pas possible. Très vite, tout ce que nous avons créé est l'épuisement, le stress et le préjudice moral. Nous avons perdu de vue le fait que la chose même que nous voulons le plus, les sentiments de joie et de bonheur, viennent de ceux qui nous entourent. Il provient des sentiments d'amour et de connexion, pas d'avoir le cadeau parfait, décorations ou de la nourriture. Bien sûr, toutes ces choses sont importantes, mais pas aussi important que profiter de notre famille et friends.Since nous ne pouvons pas recréer le Noël de notre passé, comment pouvons-nous retrouver ceux sentiment magique d'émerveillement, la chaleur et la joie? Comment pouvons-nous recréons les sentiments de proximité et l'amour de la famille qui font ce un jour férié spécial? Nous prenons la pression sur nous-mêmes en réalisant qu'aucun homme n'est une île. Ce sont les gens dans notre vie qui font la fête spéciale. Ce sont les liens avec les gens de notre vie, pas l'attirail d'un Noël parfait, qui créent des souvenirs. Noël est sur les relations, la relation que vous avez avec vous-même, votre partenaire, votre famille et vos amis. Si nous faisons nos relations notre priorité, puis le reste de la célébration de la fête tombera naturellement en relation avec interjeta yourselfMake vous une priorité. Combien de fois nous pensons de nous-mêmes au cours de la période des Fêtes? Bien sûr, nous pouvons rêver à un cadeau que nous aimerions ou se faire dorloter avec un massage ou d'avoir notre maison comme par magie nettoyé et préparé pour la société. Mais la vérité est, avec toute la pression des vacances, la plupart d'entre nous ont tendance à penser aux tâches qui doivent être accomplies, pas sur nous-mêmes. La première règle de la saison des fêtes est le suivant: vous faire une priorité. Les agents de bord disent que nous mettions notre masque à oxygène en premier et ensuite mettre sur le masque de nos enfants. Il ya une raison pour cela. Si vous ne mettez pas votre masque sur le premier, vous ne serez pas en mesure de prendre soin de quelqu'un d'autre. La même chose s'applique à notre vie quotidienne. Nous devons prendre soin de nous-mêmes. Nous devons prendre le temps, même si c'est seulement quinze minutes, pour prendre une tasse de chocolat chaud ou un thé. Si vous avez 30 minutes, prenez un bain moussant, méditer, lire un livre, peindre vos ongles, écouter de la musique, aller faire une promenade. Nous avons tous besoin d'une pause. Il nous donne plus d'énergie, à la fois physiquement et mentalement, pour aller de l'avant avec nos attentes lives.Unrealistic. Laissez aller de la perfection. Il n'existe pas. Personne ne peut tout faire. Avec la multitude de demandes quotidiennes - travail, famille, partenaires, tâches ménagères, etc - s'attendent à une image vacances parfaites est la recette pour la déception. Nous voulons tous garder les traditions de la famille en vie. La flexibilité est la clé, si cela signifie que l'achat d'une tarte à la boulangerie, accepter l'aide des autres ou de commander des cadeaux en ligne. Apprenez à déléguer. Permettre aux clients pour les aider avec la nourriture et la configuration. Pratique disant yes.Relationship avec partnerStay connecté avec votre partenaire. Réservez du temps pour vous deux. Quand nous sommes occupés, nous avons tendance à pousser notre temps de la relation à la fin de la liste. Pourtant, c'est quand nous avons besoin les uns les autres le plus. Vérifiez régulièrement pour vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même page, heureux avec les projets que vous avez made.Keep les lignes de communication ouvertes. Soyez conscient des sentiments de votre partenaire, surtout lors d'un rassemblement de vacances. Il peut parfois être inconfortable pour votre partenaire lorsqu'on est coincé dans une soirée où vous savez que la majorité des gens. Vous pouvez créer un signal qui doit être utilisé lorsque votre partenaire se sent seul ou ignoré et a besoin de votre attention. Cela peut atténuer d'éventuels conflits et blessé attentes feelings.Unrealistic. Ne vous attendez pas à votre partenaire de lire dans votre esprit. C'est l'un des plus grands problèmes que nous voyons dans la thérapie de couple. Si vous avez besoin de l'aide de votre partenaire avec quelque chose, demandez. Si vous souhaitez recevoir un don spécifique, demandez. (Note aux femmes: avoir à demander ou rappeler à votre partenaire pour quelque chose, ne signifie pas qu'il vous aime pas moins.) Relations avec FamilyMake votre décompte du temps de la famille. Que ce soit de spécial. Au lieu de regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo, avoir une conversation, faire une promenade, lancer et à faire le repas en famille. Je me souviens encore quand ma soeur-frère est venu rendre visite pour les vacances. Elle a planté droit dans les pommes de terre à peau pendant que son mari a aidé les enfants mettent la table. C'était inattendu et délicieux. Il est devenu un gros project.Unrealistic attentes de la famille. Quand il s'agit de la dynamique familiale, les choses ne vont pas toujours sans heurts. Peut-être vos parents pensent toujours de vous comme un enfant ou vous avez un frère qui taquine ou vous rabaisse. Peut-être que votre espoir est que cette année sera différente. Nous allons vous révéler un petit secret: votre famille sera très probablement le même car ils étaient la dernière fois que vous les avez vus. Ne vous attendez pas à quiconque d'être différent. S'attendent à ce qu'ils soient les mêmes. Vous pouvez agir différemment en reconnaissant que c'est seulement leur opinion, que vous n'avez pas à accept.Do pas voyager hors de culpabilité. En essayant de satisfaire les besoins de plusieurs familles est difficile au mieux. Bien que physiquement possible, il est épuisant. Décidez avec votre partenaire ce que vous aimeriez faire, laisser votre famille connaître, puis de s'y tenir. Une possibilité est en train de faire des activités de vacances plus tôt dans la saison. Une autre est de démarrer votre propre traditions.Finances de la famille peut être une autre source de stress. Si cela est le cas pour vous, fixer une limite de dépenses pour les voyages, les divertissements, décorations et de cadeaux. Vous pourriez envisager de faire un grab bag, faire des dons, en créant des coupons pour des services (ex: baby-sitting, ménage, etc) ou même une journée pour jouer en famille. N'hésitez pas à ajouter à la list.Remember, les vacances sont sur les relations et être avec ceux que vous aimez. Prenez soin de vous et de vos autres relations, par un heureux, season.Copyright de vacances remplie de joie © 2005, les spécialistes des relations Tous droits réservés
par: Chuck Schmitt & Marilyn Hough