Conseils pour se détendre et Détendez-corps, esprit et âme pendant les vacances et la suite

Nous avons des attentes exagérément élevées de nos jours, en particulier les vacances de décembre! Ils doivent remplir l'équivalent de négliger notre équilibre travail-vie personnelle ans et d'être le total rééquilibrer, de rajeunissement, le repos et la période de récupération de l'année! Symboliquement, c'est la fin de l'année et le temps pour la détente et à profiter des plaisirs simples, d'avoir renouvelé la volonté et l'énergie à prendre sur la nouvelle année. Pourquoi nous sentons souvent fatigués, sous pression et même épuisé après un séjour merveilleux? Vous n'avez tout simplement pas l'énergie pour aller au travail et vous n'avez même pas envie de commencer à réfléchir sur les 12 prochains mois! Beaucoup de gens se sentent comme vous le faites - c'est le blues de vacances, une phenomenon.In général et bien connu mon expérience, il ya plus de demandes pour des ateliers de gestion du stress entre Janvier et Mars que tous les autres mois de l'année. Symptômes de stress induits tels que l'hypertension artérielle, l'eczéma, l'insomnie chronique et l'insomnie augmentent également au cours de Janvier et Février. Il ya différents facteurs de stress qui peuvent contribuer à ces symptômes: la fête que vous avez été avec impatience depuis si longtemps ne répondait pas à vos attentes, tous vos comptes doivent encore être payés, vieux problèmes familiaux élevés de ses têtes hideuses encore, et au travail toutes vos tâches administratives dont 200 e-mails vous accueillent au bureau, et votre liberté obtient limités à nouveau tandis que les irritations de votre collègue font leur apparition comme les reflets de miroir de votre issues.Holidays supprimées et nié signifient changement! Tout changement - bonne ou mauvaise - crée ou provoque, de la détresse. La dernière semaine avant votre séjour est toujours un grand flou essayer de faire et de tout organiser. Vous commencez à vous soucier de laisser votre maison sans surveillance pendant les vacances. Les gens décident automatiquement par Novembre (consciemment ou inconsciemment) à fermer, mais se sentent encore la pression des délais qu'ils doivent encore se rencontrer. Vacances de Noël sont censés être idyllique. Ces attentes sont rarement respectées et nous laisse un sentiment de vide et despondent.Family n'est pas toujours le premier choix que les gens de socialiser et de s'amuser avec! Les problèmes relationnels peuvent se présenter: secrets de famille cachés sortir de placards ou commencer à discuter de nouveau, rage et en colère sentiments peuvent commencer à se développer, et les combats peuvent éclater en laissant tout le monde bouleversé. Tout d'un coup, vous et votre partenaire n'avez rien à dire à l'autre, en raison du fait que vous passez autant de temps ensemble maintenant. Vous faites plus de corvées (faire la cuisine, laver la vaisselle, etc) qu'à la maison! Vous vous sentez irrité et énervé: On dirait que tout le monde connaît plus que vous êtes. N'est-ce pas censé être le moment le plus merveilleux de l'année? Vous pensez également des vacances précédentes et commencer à comparer, et à quelle vitesse le flies.Your alimentation saine de temps, équilibré est déjà oublié le premier jour. Pour beaucoup de sucre, les graisses, les aliments saturés, l'alcool et les fast-foods peuvent conduire au complexe vitamine-B et autres pénuries alimentaires. Un manque de fibres peut conduire à la constipation et l'accumulation de toxines. Cela pourrait conduire à d'autres problèmes digestifs tels que des occlusions intestinales, l'indigestion, la dépression, l'irritabilité, mauvaise mémoire à court terme, maux de tête, et peut augmenter le sentiment de peur pour la nouvelle Year.Stress moins plans de vacances • Essayez de manger sainement pendant vos vacances, beaucoup de fruits, légumes, noix et graines, l'eau douce et des tisanes (raide racine fraîche râpée de gingembre, de camomille, rooibos, fleurs d'hibiscus dans l'eau bouillante, laisser refroidir, ajouter le miel ou édulcorant, feuilles de menthe, cerises fraîches ou de fraises, citron tranches et beaucoup de glace) à boire. La plupart des gens cessent de prendre leurs suppléments pendant les vacances. N'oubliez pas de prendre des suppléments comme la vitamine du complexe B (pour le système nerveux), des antioxydants pour neutraliser les dégâts de vacances, Gingko biloba (pour la concentration), la valériane en thé à la camomille (pour vous aider à calmer), le chardon-Marie (pour la désintoxication et à aider le foie rajeunir) et de calcium, de magnésium et d'acides gras essentiels (pour tout le reste!). • Ayez une alimentation équilibrée et de s'en tenir à votre programme d'exercice adapté aux vacances: essayer plus le yoga, la natation, la danse ou la marche. • Donnez-vous du temps pour l'introspection et être seul, d'apprécier et de découvrir tout ce qui se passe dans votre journée. Tenir un journal de rêve à côté de votre lit (pendant la période de vacances et lorsque vous êtes de retour au travail). • Offrez-vous une belle salle de bain (choisir huiles essentielles comme la lavande, bois de santal, ylang-ylang, fleur d'oranger, de camomille et de néroli) ou un massage des tissus profonds. • Prenez soin de vous avec une bonne crème hydratante protection UV ou lotion de bronzage appliquée à un corps bien nettoyée en douceur, purifie profondes du visage et masques faciaux faits de concombre finement haché, yaourt et le jus de citron. • Lire, écrire, rêver et de libérer votre imagination et l'intuition • Un exercice de relaxation court pour essayer de vous permettre de devenir calme à l'intérieur, et tournez votre attention loin des choses dehors, les gens et les situations qui vous dérangent: * Asseyez-vous tranquillement dans un fauteuil, pieds sur le sol, les bras et les mains détendues * Contractez les muscles de vos pieds. Puis détendez-les. Faites de même avec vos jambes, les jambes puis supérieur, puis les fesses, le ventre, la poitrine, les mains, le cou, la tête et le visage * Prenez votre attention sur votre respiration. Faites-lente et profonde. Comptez jusqu'à 4 ou 5 comme vous respirez po Retenez votre souffle pendant 2 à 3 points. Ensuite, soupirent votre souffle pendant que vous comptez pour 5, 6 ou 7. Continuer à faire ce pendant 2 à 3 minutes * Si votre tête est rempli de pensées, il suffit de laisser le flux des pensées par les nuages ​​comme dans le ciel, et de continuer à apporter votre attention sur votre respiration * Après 2, 3 ou même 5 à 10 minutes , prendre conscience de votre corps, ouvrir lentement les yeux et continuez votre journée comme d'habitude, mais vous vous sentirez plus calme et détendu qu'auparavant tu as fait l'exercice. Essayez de le faire le matin et le soir, et chaque fois que vous vous sentez fois contrarié, fatigué ou stressé • Seul, en particulier dans la nature, donner votre certain temps et une chance de se concentrer sur le centre de l'âme et l'expérience de l'ici et maintenant (le présent moment) et à l'apprécier. Prenez ces moments de définir vos valeurs, croyances, objectifs et priorités et savoir ce qui est important pour vous. • Si votre famille (y compris les enfants) commence à vous maltraiter, il est temps de leur expliquer doucement mais avec assurance que votre point de vue sur la question spécifique. Commencez à créer un calendrier de corvée où tout le monde est responsable de certaines fonctions /tâches (faire le café le matin, faire la vaisselle, etc.) Cela permettra d'assurer un temps heureux de se connecter avec soi-même, la famille proche et élargie, et les amis. Soyez réaliste: utilisez les vacances à soi-même. Profitez de tous les jours comme elle vient sans attentes. Détendez-vous des conseils de bien-être pendant et après les vacances • Videz vos pensées et sentiments dans votre journal - les rêves, les émotions, les joies et les tristesses • Envision et sentir vos rêves et rêveries - ce sont les symboles de l'intérieur de votre âme • Profitez de 'moi' heure chaque jour - nous sommes des êtres humains et non-faires humaines • Profitez de manger des aliments sains, l'exercice régulièrement, utiliser les bonnes herbes et suppléments • Créer moment privilégié pour la gestion du stress et therapiesSuggestions de relaxation pour les fringales: • les envies incontrôlables de sucreries peut impliquer des lacunes du chrome, du vanadium et du molybdène - utilisation dans le cadre d'un antioxydant par jour. Choix faible en gras pour constant désirs intenses pour les choses sucrées sont: fruits, gâteaux de riz avec une couche de caroube, du yogourt faible en gras, gelée-bébés (seulement 6!), Et les fruits secs. • Une envie de quelque chose, mais vous ne pouvez pas dire quoi, peut indiquer un besoin d'eau - boire un verre plein (rappelez-vous, votre besoin de 8 verres d'eau par jour pour une santé optimale). Une envie constante intense pour le chocolat, peut indiquer une carence en magnésium
par:. Dr Arien van der Merwe