Trop déprimé ou stressé pour profiter des vacances?

Comment vous sentez-vous en ce moment, à cette époque de l'année? Vous sentez-vous comme vous avez trop de choses à faire? Je sais que je fais. En plus de toutes les tâches que nous faisons habituellement chaque jour, il ya des cadeaux à acheter et à envelopper, parties de participer (ou donner), h'eour d'eouvres à faire, peut-être un arbre de Noël pour acheter ou mettre ensemble, décorations pour obtenir de stockage, de trier et de mettre en place, bougies électriques pour remplacer quand ils brûlent, les activités de l'école ou à l'église pour assister à nos enfants - vous savez ce que je veux dire. Il peut être stressant et haut exhausting.On de l'augmentation des exigences de notre temps et le stress associé, les vacances peuvent être très dur émotionnellement pour beaucoup de gens. Il ya beaucoup d'attentes au sujet de la saison. «Nous devrions nous sentir heureux, joyeux, chaleureux, aimant et aimé à ce moment de l'année. Il ya un temps pour les réunions de famille, les proches, la reconnexion avec notre upbringing.But religieuse ou spirituelle si nous n'avons pas de famille, ou se sont éloignés de notre famille d'origine? Que faire si nous avons perdu ceux que nous aimons? Et si nous sommes seuls? Et si nous sommes veuves, divorcées, ou à la recherche de quelqu'un de spécial? Ensuite, les vacances peuvent être un moment intense solitude, un moment de tristesse, le regret, le questionnement. Des sentiments de tristesse ou de solitude qui peuvent déjà avoir été présents sont amplifiés à maintes reprises au cours de cette time.Thus beaucoup de gens sont trop stressés et /ou seul ou triste au lieu de plaisir et de joie. Alors, que peut aider quand cela arrive? Tout d'abord, sachez que vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens pensent de cette façon. Résistez à la tendance à penser qu'il ya quelque chose de mal avec you.When vous vous surprenez à se sentir déprimé ou désolé pour vous, changez vos pensées à des pensées plus positives. Par exemple, si vous vous sentez seul et penser comment vous êtes seul, pensez aux gens que vous connaissez ou avez connu. Rappelez-vous comment c'était d'être avec ses proches dans le passé. Parlez gentiment à quelqu'un dans la ligne d'épicerie qui est clairement stressé et impatient avec leur enfant. Faites une liste de toutes les choses que vous pouvez être reconnaissants. Appelez quelqu'un que vous n'avez pas parlé ces derniers temps et juste laisser savoir que vous pensez à eux. Aller en ligne et trouver un salon de discussion sur un sujet qui vous intéresse. Obtenez des exercise.Find un endroit pour faire du bénévolat le jour férié le plus important pour vous. Les soupes populaires et des églises souvent mis sur les grands repas en vacances et peuvent toujours utiliser votre aide. Offrez à garder les enfants pour une jeune mère et de sentir la joie de l'enfant est confronté. Vous découvrirez vous sentirez beaucoup mieux quand vous pouvez aider les autres. Essayez-le et see.Find une église, une synagogue, un temple ou autre lieu de culte et d'aller à leurs services. Aller à celui que vous assistez habituellement. Ou si vous n'avez pas eu ces derniers temps, trouver un dont les rituels se sentir bons souvenirs familiers et déclenchement de l'enfance. Or, trouver un complètement différent de tous ceux que vous avez déjà assisté et tout simplement profiter de remarquer les différences et l'unicité. Souriez et dites bonjour aux autres membres de la congrégation. Si vous n'êtes pas «religieux», il suffit de renouer avec l'esprit de votre propre manière. Méditez et rendre grâce pour toutes vos bénédictions. Habillez-vous chaudement et partez pour une outside.If de marche, vous êtes trop insister et épuisé, prenez quelques minutes pour s'asseoir et faire une liste de toutes les tâches que vous devez faire. Puis les hiérarchiser. Très probablement, il ya certaines choses sur votre liste, vous auriez «J'aime» à faire, mais qui ne sont pas tout à fait indispensable. Lâchez la nécessité de faire tout ce que vous «toujours» le faites, ou de faire tout vous-même et pour tout le monde else.Ask de l'aide et de laisser aller de la nécessité de la perfection. J'étais particulièrement à court de temps cette année et j'ai demandé à ma fille pour m'aider à décorer le manteau et mets en place une guirlande sur la cheminée. Et voila, tout a été très bien fait quand je rentrais du travail. At-il été «exactement» la façon dont je l'aurais fait? Non, bien sûr que non. Mais il semble grand, il s'est fait, et je n'ai pas eu à faire it.Do de votre mieux pour éviter une situation que vous connaissez sera trop douloureux pour vous. Il ya deux ans, j'ai découvert que ma fille se rendra en Australie à Noël. Je savais que je devais faire quelque chose pour me protéger d'être totalement seul le jour de Noël que je me sentirais très solitaire et triste d'être seul et sans elle pour la première fois de sa vie le jour de Noël. Je me suis rappelé que j'étais content qu'elle a eu l'occasion de visiter l'Australie. Puis j'ai fini par me faire inviter à la maison de ma nièce pour le jour de Noël. Elle avait un bébé de 6 mois qui a passé toute la journée souriant et heureux. Il était impossible de se vautrer dans ma tristesse avec son sourire à moi. Au lieu d'être triste et solitaire, j'ai souri tout day.Take bien soin de vous-même au cours de cette saison souvent exigeant. Obtenez un peu de sommeil supplémentaire, l'exercice, bien manger et rester loin de ce que le sucre tentant ou de l'alcool. Planifier un massage. En fait, demander un pour Noël. Passez un peu de temps dans la contemplation de votre vie et ce qui est formidable, c'est ainsi que ce que vous souhaitez modifier. Eviter le piège de plus de le faire, se sentir désolé pour vous-même, ou de permettre à des situations qui sera trop douloureux. Vous pouvez trouver votre propre joie en vous, à votre façon, indépendamment de la commercialisation de la fête, loin de l'agitation et du bruit. Regardez à l'intérieur pour la paix intérieure. Prenez soin de vous et si vous êtes seul, aider quelqu'un d'autre, même dans une petite mesure. Il peut sauver votre vie et vous permettre d'avoir un merveilleux temps des Fêtes! Meilleurs voeux pour un «joyeux temps des Fêtes et une merveilleuse nouvelle année. Mai tous vos souhaits se réalisent
par: Debra Burdick, LCSW, AB BCIA-EEG