Conseils pour des vacances santé

La saison des Fêtes peut faire des ravages sur même le plus organisé des ménages. Avec toutes les choses que nous devons faire, et seulement quelques semaines pour accomplir tout cela, notre niveau de stress augmente rapidement, nous fatigant et usure de notre corps. En outre, les mois de Novembre et Décembre apportent généralement un temps plus froid et une augmentation des maladies. La grippe saisonnière commence habituellement diffusion au cours de ces mois, et avec tous les germes qui circulent, il suffit de remettre en question le bien-être de même au cours de individuals.Of plus robuste, aucun de nous ne veut vivre dans une bulle simplement pour éviter de tomber malade, mais il est possible de profiter de nos activités de vacances tout en réduisant nos chances de tomber malade. À cette fin, nous avons quelques conseils utiles qui vous aideront à gérer à la fois une fête et un season.Shopping de vacances santé: Lorsque vous êtes dehors et environ courses, être au courant de ceux qui vous entourent. Si possible, ayez votre propre stylo pour signer des reçus, et utiliser des coudes ou des articulations pour pousser sur des boutons d'ascenseurs. Assurez-vous que vous vous lavez les mains régulièrement et portez une petite bouteille de désinfectant pour les mains pour les moments où un évier n'est pas à proximité. Garder une pompe de désinfectant pour les mains dans le compartiment de porte de voiture est un excellent moyen de se rappeler à désinfecter après chaque visite en magasin. Beaucoup de magasins offrent maintenant des lingettes désinfectantes à l'entrée avant pour une utilisation en essuyant la poignée de votre panier. Profitez de ces derniers quand ils sont disponibles, et réaliser certains de vos propres lingettes à utiliser quand ils ne sont pas. D'autres utilisations pour lingettes désinfectantes comprennent le nettoyage hors chaises hautes pour votre enfant et essuyer les tables à restaurants.Meals fast-food: Au cours de cette période occupée de l'année, il est facile de tomber dans une ornière de biscuits de Noël et à emporter pour le dîner, mais tout cela la nourriture malsaine peut affaiblir votre système immunitaire. La meilleure façon de vous assurer que votre famille mange bien est de créer un plan de repas au début de chaque semaine. Favoris pré-construites comme des poulets de rôtisserie de la charcuterie des supermarchés sont un excellent choix, car ils sont rapides, nutritifs, et ils partent habituellement quelques restes de viande qui peut être utilisé la nuit suivante dans une cocotte ou sandwiches. Si vous êtes trop occupé pour cuisiner le soir après le travail, envisager de cuisine le week-end. Préparer une ou deux casseroles qui peuvent être congelés puis réchauffés quand ils sont nécessaires. Une grande marmite de soupe peut être préparée à l'avance et ensuite congelé en petites portions pour les déjeuners et les repas rapides sur le go.Don 't oublier de fournir des collations santé, aussi. Préparer servant sacs de taille de fruits secs et les noix, les carottes et les bâtons de céleri, et les bretzels. Avoir yaourt, pommes et les oranges sous la main pour les collations rapides, aussi. Publier une liste des disponibles collations sur le réfrigérateur, il est facile pour les membres de la famille à choisir un élément en bonne santé quand ils ont le munchies.Rest et détente: En plus de manger sainement, il est également important de rester bien reposé et continuer votre régime d'exercice régulier , si vous en avez un. Vous devez vous efforcer d'obtenir 8 heures de sommeil chaque nuit, et se rappeler que les enfants ont besoin encore plus que cela. Pour obtenir un peu d'air frais et l'exercice, planifier une activité familiale comme la luge, le ski de fond, ou peut-être juste une promenade nocturne dans le quartier de regarder les lumières de Noël ou faire quelques chants. N'oubliez pas de rester hydraté pendant les activités avec de l'eau et des jus de fruits. Quelques bonnes formes de relaxation peuvent inclure un bain chaud, de thé ou de chocolat chaud, ou tout simplement lire un livre ou un magazine avant bed.While vous ne pouvez pas empêcher toute maladie pendant les mois de vacances, ces conseils simples permettront de minimiser vos chances d'obtenir malade, et vous aidera également à passer à travers la saison se sentir un peu moins stressé
par:. Ellen Bell