Conseils pour cesser de fumer votre état d'esprit fait toute la différence

Une des meilleures astuces pour arrêter de fumer, je peux vous donner, c'est la façon de penser à cesser de fumer. De loin, les symptômes les plus problématiques de retrait proviennent de la façon dont vous pensez à fumer et ne pas fumer. Il n'est pas possible de ne pas avoir l'attitude du tout. Quelle est l'attitude que vous prenez est ce qui fait toute la différence pour votre processus, comment traumatique qu'elle est et comment vous réussirez vous be.When premier arrêter de fumer, en supposant que vous n'êtes pas éviter et réprimer, vous pouvez vous attendre de votre désir de fumer pour être assez constante pendant environ deux jours. Pour certaines personnes, il est continu et pour d'autres, il va et vient dans les vagues. La deuxième journée est souvent plus intense que la first.During ce temps, vous pouvez également être tout à fait désorienté, si vous vous retrouvez sentir assez particulière, pour dire le moins. Après ces deux jours (variable d'une personne à l'), vous verrez l'envie de fumer commence à diminish.The personnes avec qui j'ai travaillé qui vient de l'expérience de leur désir, et rien d'autre, sont prêts à l'accepter comme une phase temporaire et n ' t le voient comme un problème. Il n'a pas à se sentir comme l'enfer. Des problèmes se posent si, quand ils se sentent l'envie de fumer une cigarette, les gens se disent qu'ils ne peuvent plus satisfaire. Ils nient choix, et ils le font parce qu'ils pensent que reconnaître la liberté de fumer moyens ils vont fumer. Le défi consiste à reconnaître pleinement que la possibilité de fumer existe - mais sans vraiment faire it.If vous vous sentez un des symptômes de privation après vous arrêtez de fumer, alors vous n'avez pas encore changé la façon dont vous pensez à ce sujet: Désir fumée ne diminue pas. Même une semaine après que vous cessez de fumer, vous vous sentez toujours un désir intense et persistant, peut-être pendant des heures, parce que la seule chose que vous pensez que vous ne pouvez pas «avoir, c'est la seule chose que vous voulez le most.Stress. Jetez un oeil à cette liste de symptômes: perte d'humeur, perte de sens de l'humour, perte de concentration, difficulté à prendre des décisions, la tête 'du coton », la fatigue n'est pas soulagée par le sommeil, l'insomnie, l'indigestion, la boulimie, la dépression, les maux de tête, de coeur palpitations, douleurs thoraciques, brûlures d'estomac, des tremblements, crampes dans les jambes, des contractions dans limbs.I copier cette liste dans un livre, mais ce n'était pas un livre sur le tabagisme, c'était un livre sur le stress. Ce n'est pas une liste complète. Stress apparaîtra de différentes manières dans différentes personnes - selon votre Achille heel.The chose la plus importante à comprendre au sujet du stress est que les symptômes sont souvent psychosomatique: problèmes physiques dont les causes sont créées par un état d'esprit. Des recherches approfondies sur les points de tension du manque de choix comme la cause principale. Si vous avez un désir et vous vous dites que vous ne pouvez pas fumer, vous êtes assuré de créer des symptômes de stress, en particulier: Irritabilité: qui peut vraiment être réprimée rage.Anxiety: comme un animal sauvage en cage que vous devenez agité, anxieux et peut même atteindre un état de panique. Les symptômes des attaques de panique sont: palpitations, difficulté à respirer, étourdissements, bouffées de chaleur et de froid, la transpiration et trembling.Tension: la lutte contre le désir peut créer des douleurs dans le cou, les épaules et le ventre, des nausées et des difficultés relaxing.Depression: ce qui pourrait être considéré comme une forme de colère refoulée. Certains des symptômes sont les suivants: perte d'énergie, de l'apathie, tôt le matin, éveil, incapacité à se concentrer ou à prendre des décisions
par:. Michelle Spencer