Aliments à faible teneur en calories de votre jardin!

C'est une vérité que plus de 60% des adultes américains sont en surpoids. Porter le poids supplémentaire se traduira dans les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, le diabète et une foule de conditions alternatives. En ligne avec le Registre national de contrôle du poids, la façon réussie lieu de perdre du poids et le maintenir est de suivre un café en calories, le régime alimentaire faible en gras et à intégrer l'activité physique à votre lifestyle.One parmi les sources les plus simples pour hypocalorique aliments est votre propre jardin. En plantant une sélection de fruits et légumes dans le jardin, vous serez en mesure d'avoir le choix des aliments les plus frais et les plus savoureux à faible teneur en calories facilement disponibles tout au long de l'année. Votre jardin tourner peut être apprécié tout au long de la saison de croissance, et sera surgelés ou en conserve pour savourer laterFruits et légumes ne sont pas seulement faible en calories, mais avoir une forte teneur en eau et en fibres, qui en font un choix supplémentaire de nourriture de remplissage. L'Institut National de la Santé recommande de manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Faire le plein de ces aliments faibles en calories peut vous donner avec une belle offre de vitamines et de nutriments différents que de prendre l 'well.Let un oeil sur les calories dans une salade du jardin récente cueillies très facile à cultiver dans votre propre arrière-cour: Spinach (deux tasses ) = 14Sweet Red Pepper (1/two tasse) = 23Cucumber (1/2 tasse) = eightCarrots (un /2 tasse) = 26Cherry Tomates (1/two tasse) = fourteenFor uniquement 85 calories, vous avez grandi votre propre nutriments emballés repas. Supposons concernant vos légumes préférés lorsque vous planifiez votre jardin, et vous allez produire une grande variété de repas hypocaloriques. Congelez votre brocoli récente ou des haricots verts pour l'hiver côté-plats qui regorgent de saveur et faible en calories. Une tasse pleine de haricots inexpérimentés pèse uniquement à trente-quatre calories, alors une seule tige de support de brocoli a 45 calories.To satisfaire votre dent sucrée, vous pouvez planter des baies ou des melons dans votre jardin. Choisissez un morceau de melon pour seulement 24 calories, ou une tasse de fraises rouges et mûres pour seulement quarante-six produits du jardin de calories.Your peut être utilisé conjointement à détendre vos repas. Vous serez en mesure d'ajouter les légumes coupés récents à votre omelette du matin, ou à la soupe de créer le lot aa de remplissage et de repas nutritif. Ajouter la laitue et les tomates plus récent à vos sandwiches ou des enveloppements, de préférence à la viande ou des fromages à étendre calories de dos fibres et d'échelle. Optez pour des légumes du jardin ou des fruits pour les collations entre les repas. Ajoutez des fruits frais à vos céréales ou repas du matin, ou sélectionner des fruits comme les belles baies du potager ou de melon comme l 'un délicieux dessert.It simple de voir comment les aliments cultivés dans votre propre jardin manger peut réduire votre apport calorique quotidien, alors ajouter de la saveur et fraîcheur à vos repas
par:. cullt67thy