Traitement de l'arthrose douleur en jardinant

Le jardinage peut être une expérience enrichissante pour les gens de tous âges et une passion à vie pour beaucoup. Toutefois, pour les Américains qui souffrent d'arthrose, ce qui tend à les plantes vivaces et au cours de leurs années d'or peut être difficile et douloureux. Selon la Arthritis Foundation *, il ya quelques modifications simples qui peuvent aider à garder votre jardin croissante avec facilité. * Tout d'abord, créer un jardin qui vous aide. Avant même d'avoir commencé, organiser votre jardin d'une manière qui facilite vos tâches et conserve votre énergie. Par exemple, assurez-vous que votre jardin a une source d'eau à proximité, donc vous n'avez pas à transporter des arrosoirs ou de tuyaux et de garder les outils et les proches de stockage. * Choisissez vos plantes à bon escient. Ne pas avoir peur de poser des questions sur les plantes qui nécessitent peu de soins, tels que ceux qui n'ont pas besoin d'élagage ou entretien régulier. Plantez des arbustes ou des plantes vivaces qui fleurissent chaque année de sorte que vous n'avez pas à replanter à chaque fois. * Réglez votre horloge de posture. Maintenir une bonne posture en tout temps. Mettez tâches toutes les trente minutes environ et prendre des pauses de quinze minutes toutes les heures pour apaiser les tensions et réduire la raideur. Et s'étirer avant de commencer à préparer votre corps à l'activité et à prévenir les blessures. * Bend, pincée et couper correctement. Si vous devez travailler près du sol, placez un seul genou au sol et gardez votre dos droit, ou utiliser un tabouret. * Mettez à jour vos outils. Le matériel que vous utilisez peut faire une grande différence. Porter un tablier de charpentier avec plusieurs poches de tenir outils. Gardez élagueurs forte pour faire la coupe plus facile. Utilisez houes ou des râteaux qui ont de longues poignées pour éviter de plier ou à se baisser. Elargissez outil gère avec des tubes en mousse ou en bande antidérapante pour les rendre plus faciles à grasp.But si vous souffrez de douleurs après trop en faire dans le jardin, David Baras, MD, du Département de médecine familiale de l'Université de l'École sud de la Floride de la médecine a des conseils pour réduire la douleur et la douleur. * Écoutez votre corps. Douleur à la suite de jardinage définit souvent dans les heures qui suivent le désherbage des parterres de fleurs. Ne pas essayer de faire l'ensemble du projet de jardin en un jour, surtout si elle est un grand. La diviser en plusieurs petites pièces et sur plusieurs jours. * Traiter la douleur. Pour ses patients dont la douleur arthrose est aggravée par des activités conjointes stressantes comme le jardinage, Baras recommande un analgésique over-the-counter douleur comme l'acétaminophène, la médecine en TYLENOL ® Douleurs arthritiques. L'acétaminophène, la médecine en TYLENOL ®, ne sera pas irriter l'estomac de la façon dont les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'aspirine, le naproxène sodique, ou même l'ibuprofène parfois possible. Baras encourage les gens à parler à leur médecin au sujet de laquelle analgésique est bon pour eux. * Faire tremper et s'étirer. Si vous avez les muscles endoloris, essayez de tremper dans un bain chaud pour aider à apaiser vos articulations. Étirez-vous avant et après l'activité pour aider à maintenir la souplesse et l'amplitude des mouvements
par:. Richard Lewis