Les avantages de manger des légumes sains

de fruits et légumes sont un élément stratégique de votre alimentation quotidienne. Ils sont naturellement bons et contiennent des vitamines et des minéraux qui peuvent aider à vous garder en santé. La consommation de fruits n'a pas été associée à un changement cognitif. Ce fait est en contradiction avec les études animales et quelques autres humains, ce qui est probablement le résultat du faible nombre de personnes dans le rapport. Fruits et légumes sont faibles en gras et en calories, mais riche en nutrition. Les plus de fruits et légumes que vous consommez, plus vous obtenez la nutrition et il assiste à évincer autres graisses de haute foods.Some haute teneur en calories des avantages que vous pouvez obtenir de manger des fruits et légumes sur une base quotidienne sont: Les antioxydants ont le pouvoir de bloquer ou de réprimer les dommages causés par les radicaux libres produits dans le corps. Chaque groupe de couleur possède une combinaison unique de nutriments et de photo-chimiques qui semblent être associée à des avantages spécifiques pour la santé, tels que la santé du cœur, un système immunitaire sain, la santé visuelle et la réduction du risque de certains cancers. Les antioxydants sont riches en fruits et légumes colorés, plus colorée, mieux c'est. Les produits chimiques antioxydants se trouvent généralement dans le pigment, et sont beaucoup plus abondants dans produce.Fiber organique améliore la grande fonction de l'intestin et maintient les muscles du gros intestin forte. En d'autres termes, il accélère le temps de transit des aliments et augmente la taille des selles (masse fécale), contribuant ainsi à prévenir la constipation et les hémorroïdes. La fibre est essentiel pour la fonction intestinale adéquate. Il aide à réduire la constipation et la diverticulite. Fibre de nombreuses fonctions dans le corps. En particulier, il maintient le système digestif fonctionne bien et peut réduire le risque de maladies cardiaques et de certains problèmes gastro-intestinaux, et peut-être quelques cancers.Vitamins A, D, E et K sont liposolubles, ce qui signifie qu'ils restent dans votre corps jusqu'à ce que vous besoin d'eux. Vitamines B et la vitamine C sont solubles dans l'eau. La vitamine C aide aussi votre corps à guérir les blessures et à absorber le fer. Des exemples de fruits et légumes avec de la vitamine C sont les fraises, melons, oranges, papayes, tomates, poivrons, verts, le chou et le brocoli. Vitamines, minéraux, fibres et autres substances protectrices dans les aliments de grains entiers contribuent aux bienfaits des grains entiers. Les céréales raffinées sont pauvres en fibres et en substances protectrices qui accompagnent fiber.Diets chargés en fruits et légumes peut réduire le risque de certains types de cancer et d'autres maladies chroniques. Fruits et légumes fournissent des vitamines et minéraux essentiels, des fibres et d'autres substances qui sont essentiels pour une bonne santé. La restriction alimentaire n'est normalement pas nécessaire, car la consommation d'aliments interdits. Cependant, certains patients peuvent exiger certaines restrictions.Fruit et légumes régime sont d'excellentes sources de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires. En outre, ils fournissent d'autres composés avec puissant potentiel de réduction de la maladie. En utilisant plus de fruits et légumes sont une partie sûr et sain pour votre efforts.Nature de perte de poids a extrait beaucoup d'ingrédients hautement nutritifs du sol, les aspiré par le système racinaire d'un arbre fruitier ou de légume et a créé un fait, des aliments nutritifs prêts pour nous tous de consommer. C'est ce que nous sommes censés être long! Médicament le plus puissant de la nature, les fruits et les légumes, sont faibles en calories, riche en glucides complexes, ne contiennent pas de cholestérol et presque pas de graisse. Comme vous pouvez le voir qu'en mangeant plusieurs portions de fruits et légumes sur une base quotidienne, peut aider à donner les vitamines et les minéraux qui sont nécessaires à votre corps. Aussi, fruits et légumes donnent la possibilité de votre corps pour réduire le risque de cancers et d'autres maladies
par:. Sean Mott